NMT på Torsdag 27. desember 2012

3. juledag! Solen skinner og ute er det 6 fine kuldegrader når vi begynner. 10 + 2 har møtt opp for å gjennomføre den siste NMT-økten i 2012.

Økta begynte med god oppvarming før intervall pyramide på 2-3-4-3-2 ble gjennomført i deler av det gode gamle 8-tallet. Mye snø og høye brøytekanter gjorde dette ekstra utfordrende. Andre del av økte ble en god gammel styrkeøkt med 5 øvelser og utfall med innlagt amerikaner.

Vel gjennomført av alle sammen. Vi ønsker dere fortsatt en riktig gledelig jul og godt nytt år.

Treningsglede fra Erlend og Carl-Fredrik

NMT på Tirsdag 25. desember 2012

1. juledag! Ingen tvil om at dei hadde bestemt seg, dei ni som møtte opp kl 1100 i dag! Fem herlege damer og fire menn. Fløytebruk og kommandoar runga i den stille føremiddagen. Sjølv om folk etterkvart er vorte vande med "refleksmafiaen" på Nesøya, var det nok eit par turgåarar som lyfte litt på augebryna i dag! :-)

Oppvarming med gjennomgang av løypa, barkebakke-krabbing, 4 x 4min løp, styrkesirkel (4min + 4min), og til slutt 2x2min vekselsvis piggtrå-åling og løp. Familien Eimhjellen stilte mannsterke med mamma, pappa, Maja og underteikna. Anne-Tine hadde med seg dotter Helle. Flott med familien saman på trening!

Velkomen same stad, same tid på torsdag!

Einar og Erlend ynskjer dykk alle ei fortsatt god romjul og eit sprekt nyttår!

NMT på Tysdag 20. desember 2012

2+16 deltakarar møtte opp i 8 minus i kveld. Oppvarming gjekk gjennom løypa for hovuddel intervall. Deretter barkebakken med krabbing på alle fire, og sidevegs. No byrja det å dra seg litt til, folk vart gode og varme, kjende på høg puls. Intervall, 4x4min, 1min pause i lang løype med variert terreng,- kuppert! Deretter tilbake til kunstgrasbana i bånn av barkebakken der 2x4 min styrkesirkel med 2x4øvingar venta. Til slutt "piece de la recistance": 4min krabbing opp barkebakken, jogg ned. -Då var det slutt for dei fleste!

Takk for fenomenal innsats og godt humør! De er ein god gjeng som etterkvart byrjar å verte i farleg god form. Gledar meg til å teste om eigen kropp held følge med dykk lenger. NMT held ut også i romjula, de kan dermed ete og drikke av hjartans lyst, fylle lagra! Velkomen til ny økt 25.12.12 kl 11-12 med underteikna og Einar Aall i leiinga!

God Jul, alle saman!

-Tor Magne og Erlend-

Treningstider og Gavekort

Vær spesielt oppmerksom på at vi mellom jul og nyttår trener som aldri før - men meget mulig til andre TRENINGSTIDER enn normalt! Følg med fra gang til gang, meget mulig at øktene feks. blir gjennomført på formiddagen. Det er nettopp mens de andre spiser og drikker og IKKE trener at NMTère spiser og drikker OG trener! Stikkordet er å gjøre seg fortjent, og ikke minst ligge litt fremoverlent og først i sporet sammen med Rudolf.

Vi har etter oppfordringer fått lagt inn GAVEKORT i nettbutikken. En forpliktende gave til den/de som ikke nødvendigvis har alt, men som trenger å ta bedre vare på fysisk og mental helse mens man fortsatt har den i brukbar behold: "3 måneders trening med NMT til under tusenlappen!". En god investering, og et garantert vinn-vinn tilbud.

NMT på Tirsdag 18. desember 2012

2 instruktører + 22 deltakere ble i dag ledet gjennom en høyintensiv økt der løpsintervaller og styrkeøvelser avløste hverandre med kun korte pauser.

Oppvarmingen startet med en løpetur gjennom deler av 8-tallet, rundt barnehagen og ned til SPA anlegget som lå opplyst i et deilig lag med snø og lett skare. Her fortsatte vi å løpe gjennom det som skulle bli dagens runde for intervalldelen og alle styrkeøvelser ble presentert og gjennomgått.

Løpingsintervallene bestod av 2 minutter løping med fartsøkning hvert halvminutt, mens styrkedelen bestod av 4 øvelser på til sammen 2 minutter. Pausene på et halvt minutt mellom byttene var ikke lenger enn at gruppen fikk samlet seg og gjort seg klare for nye anstrengelser. Innsatsen var nok en gang upåklagelig og det er tydelig at gjengen har kommet i form gjennom mørketiden.

Nå er det bare å glede seg til ukene fremover der forholdene er på sitt beste med faste og fine forhold og mye godt lys i den hvite snøen.

Minner om at treningen fortsetter som normalt hver tirsdag og torsdag fremover. Men vær oppmerksom på at tidene i romjulen vil være litt forskjellig fra det vi er vant til.

Einar og Øyvind

Det er lys i snøtunnelen! Fortsetter gruppen på denne måten resten av vinteren vil mange få oppleve det å ta formheisen opp både 1, 2 og kanskje 3 etasjer!

Reisebrev frå India 19.-27.oktober 2012

    Taj Mahal, Agra.

Vi har lenge snakka om å ta ein tur til India, men det har liksom aldri passa. India er kanskje ikkje det første ein tenkjer på når ein skal røme frå ein hektisk kvardag. Då står gjerne ein avslappande sydenferie med heile familien, i skjønn forening, langs bassenget, høgst på lista. I sommar vart vi spurt av svigerfar, Sagar, om vi ville vere med han i eit bryllup i Pathankot, der familien hans bur. Maja veit at eg har hatt veldig lyst å dra med Sagar til India, så vi vart einige om å slå til.

Vi drog via Helsinki til Delhi fredag ettermiddag den 19.oktober og landa i Delhi 0520, lokal tid laurdags morgon. Der vart vi møtt av Sagar sin yngre bror, Darshin og sonen Jay, eller Johnny, som han vert kalla. Sagar er eldst i familien, og dermed familieoverhovud. Han vart møtt med kyss og klem både på kinn og sko(!) Vi fekk og ein hjarteleg velkomst, som familiemedlemmer, dog utan kyss på sko. Sjåfør med bil var hyra inn for heile opphaldet.

Det første som slo meg når vi kom ut i "frisk luft", var nettopp mangelen på frisk luft. Det lukta rett og slett bål, svei i augo, og reiv i nasen. Sikta var omlag 300m. Tala for antal innbyggjarar i Delhi varierar, på nettet finn eg 12.8 millionar, men omlag 20 millionar seier Darshin og Johnny. Byen er enorm, trafikken er vanvittig, og det er ein kakofoni av lydar og lukter. Ikkje ein verande stad, spør du meg.

Vi skulle syd-vest 200 km til byen Agra (1.5 mill. innbyggjarar) for å sjå Taj Mahal, eit av verdas sju underverk. Vi fekk beskjed om at turen kom til å ta "eit par-tre" timar, ingen problem for Jamuna Highway Express var nett opna. Så var det å finne denne vegen då... Kart, planlegging osv. er tydelegvis framandord i India, så det var å stogge og spørje her og der langs vegkanten når sjåføren var usikker. På eit merkeleg vis fann vi etterkvart fram, og var på rett veg, etter det som, for oss, fortonar seg som ei konstant nesten-ulukke. Det var useieleg godt å ta inn på Radison Blue Agra etter fem og ein halv time i bil og eit lite døgn på reise.

Ein kjapp dusj ein god lunsj og ikkje minst litt King Fisher, så drog vi til Taj Mahal, rett bort i gata. Med bil, naturlegvis. Fint skal det vere. Taj Mahal var veldig flott. Absurd å tenke på at dette marmor-vidunderet vart bygd som eit gravmonument eller mausoleum over kona til den store Mughal-keisaren på 1600-talet. Ho døydde i barsel med sitt 14.(!) barn. I dag ser vi på dette som eit av dei vakraste manifest over kjærleiken til ei kvinne. Det kan forøvrig nemnast at han som stod for prosjektet fekk begge armane hogd av når det var ferdig, så han ikkje skulle bygge noko liknande ein gong til. Ikkje fullt så romantisk, akkurat den historia. Taj Mahal er "eit must" på ei kvar reise til India, og vel verdt besøket.

Dagen etter drog vi 45km ut til Fatah Pur Sikri, ein forlatt by, som på eit tidspunkt overtok som regionshovudsete til fordel for Agra. Det var spesielt å vandre rundt innafor by-murane i den forletne byen og tenkje på rikdomen og teknologien hjå dei styrande på den tida. Heile byen er minutiøst planlagt og bygd. Den har forøvrig ein av dei høgste og mest imponerande by-portane vi veit om i dag. Som de sikkert har skjønt, tek alt tid i India, så denne korte turen på 90 km (tur/retur) tok heile dagen. Eg vil likevel framheve at nettopp desse tidkrevande turane, der vi fekk eit lite innblikk i India, slik det faktisk er i dag, sit sterkare i minne enn Taj Mahal. Ein snirklar seg fram og ser veldig mykje heile tida. På veg attende til hotellet måtte vi ta diverse omvegar og fekk sjå område som vel minnar om slum, slik vi vil beskrive det. Eg hadde likevel ikkje inntrykk av grotesk fattigdom her. Faktum er at vi knapt såg meir enn tre tiggarar under heile opphaldet i India. Men eit bilete står spikra fast i minnet: ei lita grimete og pjuskete jente på Rasmus (7) sin alder som prøvde å selje eit eller anna og banka på vindauget i bilen når vi stod i ei rundkøyring første dagen på veg inn i Agra. Eit anna møte med fattigdom kjem eg attende til i Pathankot.

Ein kontrast til ein annan: stappmette etter middag velta Maja og underteikna seg opp på massasjebenken i hotellets lekre spa-avdeling for "romantic couple massage". Ein smaklaus men dårleg spøk: dei fattige skulle berre visst kor ubehageleg det er å ligge å rulle på ei proppfull vom og få massasje. Vel, det vart rett så behageleg etterkvart!

Etter frukost mandag morgon var det å settje seg i bilen igjen, 70 mil venta. Turen gjekk "smertefritt", der eg sat med koffertar stabla til taket ved sida av meg i det sjette av sju seter. Etter femten timar var vi framme i Pathankot, hos Darshin og Johnny. Dei bur greit, i det vi ville kalla eit townhouse midt i byen. Standarden er så som så, etter vår målestokk, men så skal vi hugse at "vår målestokk" for korleis middelklassa bur, er bortimot unik i verdssamanheng. Det var spesielt å sjå bilete av oss på veggane rundt om i huset, vi som aldri har vore i India, eller hatt noko kontakt med "slekta" der... Sagar hadde sitt eige faste rom i huset, som Maja og eg sov i.

Pathankot er den nordlegaste og 5. største byen i Punjab-provinsen med omlag 180 000 innbyggjarar. Byen er den "siste" på National Highway 1, som bind saman delstatane Jammu og Kashmir med resten av India.

Litt trening fekk eg heldigvis lagt inn, "Urban Indian NMT Branch, roof-top-style, Pathankot.."



Noko av det eg sette mest pris på i India, og i Pathankot i sær, var å ta spaserturar åleine rundt i gatene. Observere folkelivet, atmosfæra, trafikken, ta bilete og videoar. Eit lite eksempel på typisk elektrisk opplegg i Indisk by, under...

[caption id="attachment_2189" align="alignnone" width="224"] El-tryggleik står høgt på agendaen i India..[/caption]

Ein del artige namn/firmalogoar.

[caption id="attachment_2190" align="alignnone" width="300"] Marsides Benz. "We get you there!"[/caption]

Vi vart hovudsakleg innviterte med på denne turen for å delta i eit bryllup. Indiske bryllup er i grunn eit kapittel for seg. Makan til "show-off" skal ein leite lenge etter. Alt er så pompøst og overdådig at det halve kunne vere nok, spør du meg, men slik er det altså. Bryllupsarrangement er ein eigen leveveg i India. Overalt langs vegane frå Delhi til Pathankot, passerte vi opplyste lokale der det var bryllup. "Alle" legg svære ressursar i eit bryllup, "spare no expence!", og det synest verkeleg. Fleire hundre gjestar er heilt vanleg, tre dagar til ende likeså. Ikkje i noko bryllup eg har vore i ville songen "pomp and circumstance" passa betre. Pomp og prakt er stikkordet. Fullt AV-team med lyssetting dokumenterte heile showet. Brur og brudgom er nedleste i gull, konvoluttar med pengar skiftar hender heile tida. Men det rare var at når alle 400  omsider hadde gassa seg i varmrettar frå eit 50 meter langt annrettingsbord, så gjekk dei fleste, utanom næraste slekt. Folk åt og drakk forøvrig som om det var   "det siste måltid". Ei sær oppleving.

Etter dette bryja sjølve vigsels-seremonien, som varte og rakk i timesvis med messing/resitering av ein hindu-prest. Vi forlot herlegheita etterkvart, med vår trufaste, alltid tilstadeverande sjåfør. Sagar måtte pent vere att som ein viktig person i det reint seremonielle, sittjande i skreddarstilling i time etter time...

[caption id="attachment_2359" align="alignnone" width="300"] Frå venstre: barndomsven av Sagar, Maja og underteikna, svigerfar Sagar til høgre. Brureparet under.[/caption]

[caption id="attachment_2362" align="alignnone" width="300"] Mellom Sagar og Maja: far og mor til brura. Mor er syster til Sagar.[/caption]

På veg ut til bilen materialiserte det seg brått "eit spøkelse" ut frå mørkret. Vi skvatt frykteleg begge to. Der stod det plutseleg ein mann, berrføtt, nesten utan klær, heilt grå-bleik og forfrosen. Han hadde det ikkje godt, klarte knapt å snakke. Eg undrast om han er i live i dag. Det skal ikkje vere veldig kaldt før ein frys i hjel, utan klær eller skydd, og fullstendig underernært. Det er ei oppleving som sit i minnet. Snakk om kontrast til den fråtsinga vi nett hadde vore med på. I desse førjulstider kjem eg i hug "Piken med svovelstikkene", når eg tenkjer tilbake på denne opplevinga. Eg er usikker på kor mange milliardar handelsstanden i Noreg omset for, desse vekene før jul, men det er ikkje få. Vi har eit kvalmande forbruksmønster her på oljeberget.

Dagen etter brylluppet var eg naturlegvis dårleg i magen. Det var sjølvsagt eit par ting eg blei tilbydd, som eg ikkje klarte å takke nei til. Maja stod knallhardt i mot, og var dermed heilt fin. Lange bilturar i India med dårleg mage er topp, og kan anbefalast,- topp stemning! Er du på tur i India er det to ting som er heilt essensielle: do-papir og antibac. Toaletta er av høgst varierande standard, hygienestandarden er slett ikkje slik vi er vande med, og toalettpapir finnast som regel ikkje. Dersom der er vass-klosett, er dei derimot utstyrt med ein strategisk plassert "spylar". Etterkvart som eg vart temmeleg sår der bak, tok eg faktisk i bruk "spylaren", og det var rett så behageleg, Men pass på å ikkje skru på for hardt trykk! Ikkje fullt så triveleg med full spylings ut over alle breidder.

Dagen etter bryllaupet stod ein tur opp i fjella til Dharamsala i Himachal Pradesh på planen. Når det vart for varmt for britane i kolonitida, flytta dei administrasjonen opp dit om sommaren. I dag lev Dalai Lama der i eksil. Bilturen opp dit var flott, gjennom nydeleg landskap med spredd bebyggelse, skogkledde åsar og djupe elvedalar. Vegen snirkla seg fram med høgst varierande standard.

India har fått hjelp av norsk kompetanse på vasskraftutbygging. Alle vassdraga var regulerte, og hadde dermed lita eller inga vassføring. Det hadde vore flott å sjå desse elvane frå Himalaya i vill flukt sørover, gjennom djupe djuv og kløfter, men det er altså prisen for rein kraft. Etterkvart som vi klatra oppover vart usikta stadig meir storslått. Her kjende vi for første gong frisk luft, slik vi er vande med her i Noreg. Det er vel unødvendig å seie at eg trivdest betre og betre etter som vi kom opp i høgda.

[caption id="attachment_2191" align="alignnone" width="224"] Dharamsala[/caption]

Dharamsala ligg omlag på 1800 moh, og har ei heilt spesiell atmosfære, veldig ulikt det vi ellers hadde opplevd i India. Palasset til Dalai Lama og den Tibetanske påverknaden var veldig tydeleg. Vi såg mange "fjell,- og klatre-bomsar". Mange åndeleg søkande og alternativt innstilte menneske frå vesten søker også hit. Rundt omkring på diverse barar og buler er det også relativt fri flyt, og tilgang på "åndeleg stimulerande substansar", for å seie det slik. Johnny hadde veldig lyst til at vi skulle ta ei overnatting der oppe og freeke litt ut. Forsovidt freistande, men med dårleg mage og ein dag til heimreise, fann vi det best å returnere ut på kveldingen. Kanskje like greit, trur eg.

[caption id="attachment_2194" align="alignnone" width="300"] "Dei fagre fjell i syningom!" Den toppen skal bestigast ved neste høve! Utsikt mot del av Himalaya frå taket på Dalai Lama sin residens. Hit skal eg definitivt attende![/caption]



[caption id="attachment_2192" align="alignnone" width="224"] Solnedgang..[/caption]

Fredag var avreisedag. Avreise var sett til 1800. Flyet gjekk frå Delhi laurdag føremiddag kl 11. Dagen gjekk med til pakking og besøk hos familien til brura. Det var kjekt å prate med dei, og det stod ikkje på gjestfridom. Hadde vi hatt betre tid, skulle vi helst ha besøkt både den eine og den andre. Sagar fekk stadig telefonar frå slekt og vener som var litt betutta over at vi ikkje hadde besøkt dei. Familie er viktig i India. Alle ville at vi skulle bli lenger, og kunne ikkje heilt skjøne at vi ikkje berre kunne bli nokre veker til.

[caption id="attachment_2196" align="alignnone" width="300"] Avskjedsbilete hjå syster til Sagar.[/caption]

Bilturen sørover til Delhi gjekk forsovidt greit, sjølv om det var slitsomt med "Delhi-belly". Det var såpass at eg ikkje torde å sove, i frykt for å slappe litt for mykje av i ein viss ring-muskel. Eg sit med ei kjensle av at eg var innom dei fleste toalett på vegen sørover, og alle sit friskt i minne.

Vel framme, i god tid, kunne vi slappe av på fly-plassen og få oss ein god frukost. Det var rart å ta farvel med India, onkel Darshin og Johnny. Darshin var tydeleg prega då vi sa farvel. I løpet av sju hektiske dagar har vi fått ein forsmak på India. Mange sterke inntrykk på kort tid. Vi skal heilt klart til India igjen ved eit seinare høve. Då skal vi ta med ungane også, settje av tre veker, og planlegge reisa på våre premissar, gjerne med ei vekes badeferie til slutt i Goa.

India kan absolutt anbefalst som eit reisemål. Ein må reise dit med eit ope sinn, og ikkje forvente ein avslappingsferie. Ein forlet ikkje India umerkte. India er eit utruleg komplekst samfunn. Det er mykje ved India som eg ikkje er begeistra for. Kastesystemet er offisielt avskaffa, men ikkje i praksis. Det sit djupt forankra i den indiske folkesjela, og ein er svært bevisst på kva kaste ein tilhøyrer, og ikkje minst kva kaste andre tilhøyrer. Det er ei veldig utprega "vi",- og "dei"-haldning blant folk. Du kan godt seie at mange indarar eigentleg er svært rasistiske.

Eg skriv at vi ikkje såg så mykje fattigdom, men det spørs korleis ein definerar fattigdom. Om ein les norske media som beskriv "fattige" i Noreg, så undrar eg meg stundom litt over begrepet "fattig". Kva inneber det, eigentleg? -At du ikkje har råd til den nyaste IPhonen, at du ikkje kan ta heile familien til syden kvart år, at du ikkje kan kjøpe flotte julegåver til borna dine? Eller at du ikkje har nok mat, tilgang til reint vatten, helsetenester og manglar husly? For svært mange millionar menneske i India er det siste realiteten, og i praksis er det ingen veg ut av fattigdomen dei er fødde inn i. Dei er i praksis dømde til å vere der dei er utan moglegheit til å klatre på rangstigen i eit samfunn som ellers opplever enorm økonomisk vekst og framgang. Hadde vi hatt betre tid, hadde vi nok teke oss tid til å sjå litt meir av denne  sida av India, som det finnast mykje av i Delhi.

Vårt kjære kronprinspar lanserte uttrykket "dannelsesreise", og fekk mykje kritikk for det. Nokså uberettiga, synest eg. Eg trur dei fleste av oss som lever i vår vesle boble her i Noreg, og i sær i Asker og Bærum, hadde hatt godt av å sjå korleis dei fleste i verda faktisk bur, arbeider og lever. Ei slik reise kan hjelpe oss å settje ting litt i perspektiv, og det trur eg nokon og ein kvar har godt av!

NMT på Torsdag 13. desember 2012

En nydelig kveld med snø i luften. Nesøya var vakkert kledd i et lett, tynt snø-pledd - akkurat nok til å gi lys i skogen hvor vi i kveld kjørte en pyramideintervall på 2, 3, 4, 3, 2 min. gjennom en helt ny 8èr (ryddet i sommer). Enda bedre blir traseen med mer snø! Herlig stemning og høy innsats - spesielt livlig under makkerøvelsene i dag. Alle 18 deltakere hadde mulighet til å ta seg helt ut på denne økten - og gjorde det! Nå, beina på bordet og nyte adventstiden - husk, den er her bare en gang i året :-)

Takk for laget!
NMT-hilsen Tord-Arve og Einar

Instruktørevaluering (Hot-Wash-Up):



Styrkedel i SPA-senteret:

NMT på Tirsdag 11. desember 2012

På gradestokken er den minus 13 BLÅ, gode NORSKE kulde grader. På P4 snakker de om hvor kaldt det er i Oslo by og hvor deilig det er å sitte inne! Har du hørt på snakk ...

På Nesøya idrettanlegg klokken 19.30 står 17 + 2 NMT'ere. Til tross for kulda har de kommet seg ut. De vil komme i form, holde seg i form eller komme i enda bedre form!

To karer står klare i rød vest, Espen og Carl-Fredrik. Det blåses i fløyta!

Drøye 14 minutter med oppvarming gjennomføres før en 4x4 intervall kjøres i kupert terreng, kjent som Barkebakken. Etterpå skal lårene forvandles til TØMMERSTOKKER. 2 minutter sammenhengde utfall og knebøy setter standarden i det styrkesirkel retter fokus på mage, rygg og overkropp. 6 øvelser av 30 sek totalt 3 minutter konstant trening, gjennomført 3 ganger med 1 minutt pause i mellom.

Lår og rompe får en ny gjennomkjøring med utfall og knebøy. En snerten avslutning med salamander, spurt og push ups! Det er deilig når kroppen er varm og det BITER i kinnene!

Sportslig førjulshilen fra Espen & Carl-Fredrik

Smakebiter:

NMT Tirsdag 11 des 2012

Oppsummering:



NMT Tirsdag 11 des 2012

NMT Summer Camp 2013 i Fresvik?

 

NRK i kveld kl. 20:15

Norsk dokumentar. I over 20 år har amerikaneren Dee Cunningham (en skikkelig viljesterk hardhaus!) satt sitt preg på verdensarvområdet rundt Nærøyfjorden og Aurlandsfjorden. Sammen med kona Hege driver han høydegården Stigen og fjordgården Sjøstigen. I tillegg er han involvert i det meste som foregår av turisme, kulturarbeid og aktivitet i dette kjente naturområdet. Muligheter for mange spreke naturopplevelser i et fantastisk område!

 

[caption id="attachment_422" align="aligncenter" width="300"] Fresvik, Sogn og Fjordane[/caption]

 

NMT bidragsyter under Feel High Week-End på Geilo i regi av BIK

Feel High er ei treningshelg på Geilo i regi av Bergens Idrettsklinikk (BIK) med optimalt innhald av trening, ernæring, mat, restitusjon, kunnskap og motivasjon! Vert arrangert kvart år i byrjinga av september. Meir informasjon på: www.feelhigh.no

Enkeltøkter resten av 2012

Desember er en travel tid for oss alle, og dette preger nå oppmøte på øktene. Ledelsen i NMT har derfor besluttet å gå tilbake til "ordinær drift" med enkeltøkter på Tirsdag og Torsdag ut året, og i første omgang også første uken av 2013 (1. og 3. januar).

Vi valgte på et tidspunkt å gå fra enkeltøkter til doble økter for å opprettholde kvaliteten på tilbudet. Av samme årsak går vi nå tilbake til det opprinnelige tjenestetilbudet for å sikre nødvendig gruppedynamikk og intensitet i treningsarbeidet. Antall deltakere på en og samme økt bør være mellom 15 og 20.

I forbindelse med at vi går tilbake til enkeltøkter har vi samtidig valgt å endre på tidspunktet. NMT på Tirsdag og NMT på Torsdag vil primært gå fra kl. 19:30 til 20:30, men i romjulen kan det bli aktuelt å flytte øktene til formiddagen. Følg med etterhvert som øktene blir lagt ut! Vi håper dette blir en tilfredsstillende løsning for de aller fleste!

Mvh NMT-ledelsen

[caption id="attachment_82" align="aligncenter" width="300"] Foto: Privat[/caption]

NMT på Torsdag 6. desember 2012

Ikke fullt så kaldt som under NMT på Tirsdag, men opplegget var laget for å holde kroppen kontinuerlig i gang. Først varmet vi godt opp og kjørte 4 x3 min intervaller rundt barkebakken - også her uten stillestående pauser. Styrkeøvelsene ble kjørt i 50 sek jobb med 10 sek pause. Mellom hver øvelse kjørte vi en 50/10 med kroppen som pendel der vi fikk kjenne litt på balansemuskelene i hoftepartiet. Det ble dermed riktig så mange gjennomføringer av denne øvelsen (Hub-training). Takk for god gjennomomføring av de tøffe som stilte opp; hhv. 5 i første og 10 i andre økt. Ingen lørdagsøkt nå kommende helg. Vi sees derimot under NMT på Tirsdag til uka. God helg!

Kveldshilsen fra Tor Magne og Espen

NMT på Tirsdag 4. desember 2012

Når nettene blir lange og kulda setter inn så er det fortsatt mange som kryper ut av varme hjem for å bli med på NMT. Og bra er det. 12 minusgrader satte ingen stopper for økten, og elleve deltakere på første økt og sju deltakere på andre økt må sies å være bra, midt i julestria og alt som skjer.

Vi gjennomførte en økt i god NMT ånd med både intervallbasert kondisjonstrening og styrkesirkel. På grunn av kulden ble deltakerne oppfordret til å ta det litt pent og kjenne på den gode flytfølelsen. På dager som denne er det viktig å kle seg godt, og spesielt viktig er det å ha et skjerf, en buff eller tilsvarende foran munn for å redusere mengden kald luft i lungene.

Hyggelig at Hanne, Bent Ove, Christoffer og Peter er tilbake.

Takk for god innsats og velkommen til ny økt på torsdag med Tor Magne i lead.

Treningshilsen fra Jørgen og Espen

NMT på Lørdag 1. desember 2012

Rammene for NMT økt # 150 kunne knapt vært bedre, med soloppgang, seks minusgrader og tørt vær. Fjorten deltakere fikk seg en god og effektiv runde på Brønnøya med føling i fjæra. Og da snakker vi ikke bare om følelsen av å få igang hjerte, lunger og andre muskler, men også følelsen av å få en god start på dagen. Morgenstund har som kjent gull i munn.

Vi anbefaler alle å ta en titt på jubileumsvideoen, og dere må gjerne spre det glade budskapet om effektiv NMT trening. Vi har plass til flere!

Treningshilsen fra Einar og Espen

NMT på Torsdag 29. november 2012

20 minutter oppvarming med presentasjon og gjennomgang av alle dagens styrkeøvelser la grunnlaget for en effektiv, intensiv og knallhard hoveddel med kun korte pauser.

Hoveddelen bestod av en superkombinasjon av løpsintervaller og styrkeøvelser. 2 minutter løping med markant fartsøkning hvert halvminutt, med mål om maksfart (og makspuls?) siste halve minuttet, ble etterfulgt av 2 minutter sammenhengende styrke fordelt på 4 øvelser. Dette med kun 30 sekunder pause mellom løpingen og styrken. Her ble viljen satt på en skikkelig prøve!

Etter den syvende(!) tominuttersintevallen avsluttet vi med 2,5 minutter ren magestyrke fordelt på 5 øvelser, der vi uten pause gikk over til 1 minutt løping med bånn gass siste halve minuttet. Det var ikke vanskelig å se at alle tok seg fullstendig ut her!

Innsatsen vi så på denne økten må vi si var over all forventning! Når vi jobber sammen i gruppe på denne måten og bruker hverandre aktivt for å holde fart og intensivitet oppe, tør vi påstå at det skal være vanskelig å få en bedre og mer effektiv trening på 1 time!

Tor Magne og Øyvind

NMT på Lørdag - Økt #150!

Lørdag feirer vi et lite jubileum. Da har NMT levert 150 kvalitetsøkter uavbrutt gjennom 15 måneder. Ingen helt like - alle tilpasset, kvalitetsikret og evaluert. Vi har lært mye. En stor innsats har vært lagt ned av ledelse og instruktører. Men av alt er det jobben hver enkelt deltaker gjør som imponerer mest. Det krever mye vilje å mobilisere til oppstilling for effektiv og funksjonell utendørstrening - året rundt. Jobben er hard, nesten nådeløs til tider. Etterhvert knekker deltakerne koden, disponerer krefter - evner å skyve på mentale og fysiske grenser. Da kommer også resultatene utover det ordinære. Stadig flere NMTère får oppleve gleden og overskuddet som følger med stigende formkurve og mestringsfølelse!

Vi har tatt oss friheten å dele noen øyeblikk fanget fra de 15 mnd som har gått:



Takk for all støtte!

NMT på Tirsdag 27. november 2012

Nesten 150 økter er gjennomført i regi av NMT. Og grensene flyttes stadig med hensyn til innhold. I kveld var det spesielt kondisjonsdelen av økten som var tøff, med 5 drag a 4 minutter, og med kun et halvt minutts pause. Dermed ble det nærmest 20 minutter kontinuerlig innsats med høy puls. Økten ble avsluttet med tradisjonell styrkesirkel, samt en intensitetstopp nummer to i form av 2 drag a 2 minutter med salamanderkrabbing og situps inkludert.

Mange var godt nede i kjelleren, men hentet frem skjulte krefter og sto økten ut. Sterk innsats av alle deltakerne (13+25).

Da er det bare å glede seg til NMT på Torsdag med Øyvind Buer og Tor Magne Howlid.

Treningshilsen fra Camilla og Espen

Betalingspåminnelse

En påminnelse til dem det gjelder om innbetaling av medlemskontingenten med kredittkort i DIBS Payment Sevices (Visa/Mastercard). Vi er avhengig av rettidige innbetalinger for å kunne opprettholde servicenivået.

Ber om forståelse for dette.

Mvh NMT-ledelsen

NMT på Lørdag 24. november 2012

Lørdagsøktene med NMT har blitt damenes økt, og ser vi bort fra instruktørene, så var det i dag fire ganger så mange kvinnelige som mannlige deltakere. Totalt fikk 12 morgenfriske og spreke NMTere kroppen i gang med intervalldrag på Brønnøya med både elghufs og innlagte hinder. Innsatsen var som vanlig upåklagelig.

Annetine, Bente, Jaqueline, Camilla, Ulrika, Betty, Cherry, Kirstie, Trond og Andreas. Gratulerer med sterk innsats. Med en slik start på helgen så har dere både fått et fysisk og ikke minst mentalt forsprang på fleste andre.

Lørdagshilsen fra Espen & Einar

 

NMT og Tuftepark på Nesøya

NMT og underteikna vart i haust kontakta av kommunen med spørsmål om vi kunne vere interesserte i å bidra til realisering av ein Tuftepark på Nesøya. Vi er opptekne av fysisk aktivitet blant born, unge og vaksne, og stilte oss naturlegvis positive til dette! Dette er forebyggande helsearbeid i praksis! No har vi formidla kontakt med Nesøya Idrettslag og Huseigarforeininga i Søndre vei, som begge disponerar areal som kan brukast til ein slik park.

Asker kommune har utvikla ein slik park i tilknytting til idrettsanlegget på Riisenga, og har no eit robust konsept som fungerar svært bra. På Riisenga ser ein at parken utløyser ei mengde spontan aktivitet for born og unge utanom organisert idrett. Erfaringane ein har hausta så langt er så positive at konseptet no også skal vidareførast mellom anna i Oslo i regi av Oslo Kommune.

No er det berre å vone at prosjektet vert realisert. Alt ligg til rette for det. To alternative lokasjonar er eit luksus"problem".

Herleg å kunne vere med å bidra til positive ting i lokalmiljøet!

God, aktiv helg!

Erlend Eimhjellen, idrettsfagleg ansvarleg i NMT

 

NMT på Torsdag 22. november 2012

30 deltakere fordelt på 2 økter fikk kjenne på hva det typisk vil si å møte opp til utendørs trening i regi av NMT. Vi yter etter evne, og vi yter etter vilje. Etter en rask intro bar det i gang med en god nok oppvarmingsrunde. Så ventet en 8 x 2 min "hinderløpsintervall" med innlagt spensthopp og skarp motbakke. Denne kvelden var det flere som fikk "bestemt seg" for når og hvor lenge de skulle bevege seg ut av komfortsonen - i hele eller deler av det ene eller andre draget! Det ble en minnverdig opplevelse for flere viljesterke mennesker. Så var det å forflytte seg i samlet tropp til det store SPA-anlegget for batcher med 4 min styrkeintervall. Helt til slutt ventet 2 min runder med "strykeløpsintervall"! Når røyken hadde lagt seg var det flere som ganske sikkert kjente på følelsen av indre ro og fred. Det er nærmest ingenting som slår følelsen av tilfredshet og mestring: Ferdig arbeid!

Kveldshilsen fra Jørgen Heggelund (HI) og Tord-Arve Holmedal (HJI)

NMT på Tysdag 20. november 2012

17 deltakarar kl 19-20 og 20 deltakarar 2015-2115. Transport og oppvarming til Brønnøya der hovuddelen bestod av 32 min kontinuerleg arbeid med 10 x 2min løp og 1min "pause" med vekselsvis pushups, situps eller diagonal-strekk. Så bar det rett tilbake til idrettsanlegget. Der nådde vi ein siste topp med 2min jobbing a 30 sek salamander, 30 sek løp, 30 sek harehopp og 30 sek løp. Økt nr to fekk med seg ein ekstra runde med 30 sek situps, 30 sek løp, 30 sek mageliggande crawl med rumpe-klaps og 30 sek løp! Etter desse 60 minutta trur eg alle var einige om at dette var ei økt det rauk skikkeleg av! Innsatsen er upåklageleg, og det er veldig kjekt å sjå framgangen hjå samtlege som møter jamnleg opp. NMT gjev resultat, raskt, men trening er og blir "ferskvare", så kontinuitet er avgjerande!

Vel møtt på torsdag under leiing av Jørgen & Tord-Arve!

-Jørgen & Erlend

NMT på Torsdag 15. november 2012

16 +18 ivrige NMT'ere møtte opp på kveldens 2 økter. Forretten ble servert i barkebakken med 2 x 2 min. krabbing og elghufs lett krydret med push-ups og spensthopp.

Hovedrett 1 ble servert med et hinderløpsintervall på 8 x 2 min. Blodsmaken satt godt hos de fleste, farten og pulsen var høy. Dette var jammen gøy. Nesten synd det tok slutt!

Hovedrett 2 ble servert på friidrettsbanen og alle var best i klassen! Med et styrkeintervall på 4 x 2 min, var det ingen som hadde særlig mye tid til "small-talk".

Etter en knallhard innsats fra samtlige ble det servert en nydelig dessert som nesten fikk noen til å kaste klærne. 2 x 2 min. med smidige salamander, sprint og sit-ups gav selv instruktørene hick-ups!

Tapper innsats, godt gjennomført. Alle gjorde seg fortjent til en kald øl i morgen kveld!

Sportslig hilsen fra Camilla & Carl-Fredrik

NMT på Torsdag 15. november 2012

Oppsummering - Økt 1



Oppsummering - Økt 2

NMT på Tirsdag 13. november 2012

Nær samtlige NMTère ute på trening! På kveldens økter møtte det opp 24 (Økt 1) og 18 (Økt 2) blide ansikter - det er så godt som samtlige aktive NMTere i november! Oppvarmingen var lang og grundig - og nødvendig for å klare å ta i på det første intervalldraget. En ny variant av 8-tallet fungerte utmerket - og med innlagte harehopp kjente de fleste at syra kom sakte oppover i lårene :-D God stemning! I styrkedelen fikk vi kjenne på noen øvelser vi ikke har gjort så ofte - og godt er det! Alle muskler må trenes, bli sterke og komme i balanse! Husk å vise frem James Bond-øvelsen i stua hjemme!

Treningshilsen fra Tor Magne og Øyvind

Flere filmer fra kveldens økter finner du her: https://www.youtube.com/my_videos



 Instruktørevaluering - Hot Wash-Up

DIBS Online!

Vår Betalingsløsning (DIBS) har slitt med tekniske problemer den siste tiden: 

http://e24.no/naeringsliv/full-kroell-for-netthandel/20297455

Nå ser derimot situasjonen ut til å være under kontroll, og både betalinger og administrasjon av løsningen ser ut til å gå mer eller mindre som normalt.

Mvh NMT


 

NMT på Lørdag 10. november 2012

Ny lørdagsøkt med NMT er gjennomført og kvinnene er nå i flertall. Marit, Camilla, Bente, Grethe, Ulrika, Jaqueline, Hans Henrik, Morten, Kurt og undertegnede fikk en god økt på Brønnøya med intervall og styrketrening.

Dagens næringsliv skriver om treningstrender, og en er "heller sterk enn tynn", se:

http://www.dn.no/dnaktiv/article2504028.ece

NMT kjører mange av de samme styrkeøvelsene, men legger i tillegg til mye kondisjonstrening. Så mottoet er "Ja, takk, begge deler".

Treningshilsen fra Espen

NMT på Torsdag 8. november 2012

Dagens to økter med totalt 27 deltakere bestod av 4x4 intervall i barkbakken etterfulgt av fokuserte øvelser for rompe & lår. Det kjentes. Deretter 3 runder med styrkeintervall bestående av ikke mindre enn 7 øvelser i et strekk. Det kjentes også. Knall innsats fra alle deltakere. Dere åpner hardt, veklser på å dra, og står løpet ut. Mange av dere kjenner nå på følelsen å ha god styrke og utholdenthet. Fremgang krever hardt arbeid over tid: Stå på!

NMT hilsen fra Tord & Carl-Fredrik

NMT på Tirsdag 6. november 2012

Snø, kaldt og litt småglatt her og der. Fine forhold mao. 16 (Økt 1) og 22 (Økt 2) deltakere fikk kjørt seg friskt denne novemberkvelden. Under ledelse av HI Jørgen Heggelund og HJI Eigil Knudsen bar det uten unødig opphold "straka vegen" bort til barkebakken. Etter litt heftig linjegymnastikk og motbakkelek var det bare å gå løs på 5 x 3 min rundløype i den kuperte barkebakken. Trøkk! Deretter avgårde til neste base for en styrkesirkel som føltes veldig tøff - sikkert fordi den var det! Flere runder med batcher a` 4 stk øvelser. For å toppe av en allerede stemningsfull aften ble det delt ut et par høyintensive løpsintervaller - med innlagt styrke. Det gledet stort. Fra sidelinjen kan det konstanteres at flere er nære et "gjennombrudd" i løpsform og styrke. Inspirerende å se hvordan innsatsviljen smitter blant deltakerne. Det er etablert et sterkt kollektiv som sørger for at kvaliteten og ytelsen holder et høyt nivå gjennom hele økten - hver gang. Det er bare å glede seg til NMT på Torsdag under ledelse av Øyvind Buer og Carl-Fredrik Rook. Vel møtt.

Ps. Betalingsløsningen skal nå være "up and running".

- Jørgen & Eigil

 

Innslag fra Økt 1



Oppsummering av Økt 1



Oppsummering av Økt 2



Instruktørevaluering av Økt 1 og 2

NMT på Gardermoen

NMT på Lørdag 3. november 2012

Regnet høljet ned, men det stoppet ikke den harde kjernen av NMTere fra å trene. Ulrika, Camilla, Camilla, Kirstie, Maria, Bente, Betty, Kurt, David, Trond, Dag, Morten, Truls, Einar og Espen tok turen ut på Brønnøya for å kjøre spenst og intervalltrening. Og med en slik sprek gjeng med på tur så har vi sett oss nødt for å øke treningsmengden. Vi kjørte nå syv treminutters intervalldrag i bakke, før vi avsluttet med en kort, men effektiv stryrketrening for overkroppen. Sterk innsats av alle.

God helg! Vi trenes til uken.

Treningshilsen fra Espen og Einar

NMT på Torsdag 1. november 2012

Halloween med knask eller knep er vel overstått for de fleste, og vi er nå inne i november måned. Kveldens dobbeltøkt ble en våt og møkkete affære for deltakerne (12+17), men humøret var likevel på topp. Og det er all grunn til å være fornøyd med seg selv etter å ha gjennomført 10 tøffe 2 minuttersdrag på Brønnøya med 1 minutt pause. Og ikke en hvilken som helst pause, men en aktiv pause med styrkeøvelsene push-up, sit-up og diagonalstrekker. Dermed ble det nær sagt 30 minutters aktivitet med høy puls, før økta ble avsluttet med en kort og effektiv styrkesirkel.

Minner om økt på lørdag fra 0900-1030. Fremmøte på vanlig sted.

Treningshilsen fra Espen og Carl-Fredrik

Oppsummering av 1. gjennomføring fra kl. 19:00 til 20:00



Oppsummering av 2. gjennomføring fra kl. 20:15 til 21:15



NMT-instruktørenes evaluering (Hot-Wash-Up) av kveldens 2 gjennomføringer

Enklere og bedre løsning for betaling!

Alle transaksjoner vil heretter være såkalte «Gjentakende kjøp» med automatisk fornyelse etter 30 dager fra første kjøpsdato. Det vil ikke være noen form for binding.

Medlemskapsproduktet finner du under menypunktet "Medlemskap".

Har du synspunkter på den nye betalingstjenesten så hører vi gjerne fra deg.

Mvh Norway Military Training – i samarbeid med Metronet AS.

NMT på Tirsdag 30. oktober 2012

En skyfri kveld i fullmåne skapet en fantastisk ramme for trening på naturskjønne Brønnøya. Det gjør godt å komme ut i frisk luft og få tatt seg skikkelig ut - noe alle fikk gjort i kveld. Herlig innsats og god stemning gjør jobben som instruktør til en skikkelig "høydare". Imponerende med 26 på første økt og 22 på andre økt i disse høsttider. Det lover godt for at vi blir en fin gjeng gjennom vinteren. Takk for innsatsen! Ny økt på torsdag med Espen Gjøs og Erlend Eimhjellen!

Treningshilsen
Tord-Arve og Eigil

NMT i India

Da er NMT- filialen i India offisielt åpnet av Erlend Eimhjellen.

 

NMT på Lørdag 27. oktober 2012

Ny lørdagsøkt er gjennomført i regi av NMT og 17 spreke deltakere fikk en fantastisk start på helgen. Johannes og Nina lot seg også friste og deltok på sin første økt. Flott debut!

Økta ble i stor grad en preget av intervallbasert kondisjonstrening og vi hadde tilsammen 10 drag a 2 minutter, hvor mye av løpingen skjedde i bakker.

Takk for god innsats og god helg ønskes alle!

Treningshilsen fra Espen & Einar

NMT på Lørdag 27. oktober 2012

En tidlig lørdags morgen på Brønnøya ...

Mest sett NMT-snutt på YouTube!

Sett over 100 x på YouTube! Morro :-)

Skyfall-kvelden

Sesongens første dag vinterdag (i hvert fall med snøfnugg) ble gjennomført av 11 NMTere på første økt og 21 på andre økt - ikke dårlig når det står stiv kuling på oppstillingsplass! Etter en grundig oppvarming kjørte vi 6 x 3 min. med intervaller som inkluderte baklengs høye kneløft! og salamanderkrabbing - 1 min. pause føltes etter et par intervaller ikke så lenge (?!) likevel. Så gjennomførte vi en del med 40 sek. styrke og 20 sek. pause - inkludert James Bond-øvelsen "utfall med sidevri" - det var jo tross alt premiere i på Skyfall kveld. En god økt med god stemning!

Treningshilsen fra Tor Magne og Camilla

NMT på Torsdag 25. oktober 2012

Oppsummering av 2. kveldsøkt, kl. 20:15 - 21:15, HI Tor Magne Howlid.




Oppsummering av 1. kveldsøkt, kl. 19:00 - 20:00, HI Tor Magne Howlid.




Siste øvelse under 2. kveldsøkt, kl. 20:15 - 21:15, HI Tor Magne Howlid.

NMT på Tirsdag 23. oktober 2012

Nok en knallhard økt er gjennomført, hvor 21+2 stilte på første økt og 19+2 stilte på andre økt. 40 NMTére ute på en og samme kveld er bra! Økten begynte med en frisk pyramideintervall hvor mange ga jernet og vel så det! Andre halvdel av programmet hadde fokus på funksjonell styrke. Med 2x 2min utfall og spensthopp fikk lårene kjørt seg godt. Vi avsluttet med salamanderkrabbing kombinert med sprint og pushups; det fikk blodpumpa til å jobbe litt ekstra. Etter gjennomført økt har etteretningen informert om følgende:

En NMTer sier til den andre før pyramideintervallene: "Jasså kun amerikaner på slutten av intervall pyramiden . Hmm begynner dette å bli soft.....?" I bilen på vei hjem til Bekkestua ser de på hverandre helt utmattede og sier: "En ting kan vi være helt sikre på, at når vi kommer på en NMT økt så får vi det vi kom for: EN KNALLGOD EFFEKTIV TRENINGS ØKT!"

NMT treningshilsen fra Espen & Carl-Fredrik

NMT på Tirsdag 23. oktober 2012

1. økt NMT på Tirsdag 23. okt. kl. 19:00-20:00



2. økt NMT på Tirsdag 23. okt. kl. 20:15-21:15

NMT på Lørdag 20. oktober 2012

Lørdag morgen i oktober. Klokken er ni, ute er det mørkt og det regner. Men er det et hinder for å komme seg ut og trene? Nei, slettes ikke, det er heller en mulighet.

Åtte spreke NMTere møtte opp og fikk dermed en god start på lørdagen med en tøff økt på Brønnøya. Vi gjennomførte både styrke- og intervalltrening med hinder, og vi kan alle ta helg med god samvittighet.

God helg!

Treningshilsen fra Einar & Espen

NMT around & about til India :-)

I dag går turen til India for underteikna. Mistar diverre tre-fire NMT-økter. Til gjengjeld ventar eit retteleg eventyr! -New-Delhi (ca 20 mill innbyggarar), Agra ("Taj-Mahal-byen"), så ein ørliten bil-tur (702 km) nordover til Pathankot i Punjab på grensa til Kashmir. Her er vi invitert i bryllaup, og vi skal bu lokalt. Vi anar eigentleg ikkje kva som ventar oss, så dette vert spanande. Joggesko og treningstøy er naturlegvis pakka, så eg skal forsøke å vidareføre tradisjonen med "NMT round & about"! Korleis det vert med internettdekning osv. veit eg ikkje, og roaming/surfing via mobil trur eg fort kan verte ei dyr affære. Men eg skal dokumentere så godt som mogleg undervegs og legge ut litt når eg kjem attende neste laurdag. :-) God trening til dykk andre her heime!

-Onkel Reisande Mac-

NMT på Torsdag 18. oktober 2012

En økt det dampet godt av - trening er helt tydelig ferskvare! Godt oppmøte igjen: 20 + 12 deltakere hvorav 2 nye kvinnelige rekrutter. Bra! Går det an å kjøre sammenhengende 8 minutter funksjonell utholdende styrke fordelt på 8 øvelser som repeteres 2 ganger a` 20 – 22 sekunder med 8 – 10 sekunders byttetid og repetere dette 3 ganger med bare 40 sekunder pause? Åjada! Ikke noe problem. Når man jobber sammen som gruppe, biter tennene sammen og tyner ut alt man har av krefter, så klarer vi det. Og det smaker så godt når man først er igjennom! Men det var ikke ferdig med det. Halvannen minutts løpsintervall med de innlagte styrkeøvelse 1,5 amerikaner, 5 x roende situps og 2x pushups albue til kne avsluttet det hele. Selv en ikke-planlagt bonusintervall stoppet ikke kveldens deltakere. Kan bare applaudere for en fantastisk innsats på dagens økt som helt sikkert vil kjennes godt i dagene som kommer! For de av dere som trenger en økt å ta seg inn på er det bare å møte opp kl. 09:00 samme sted for NMT på Lørdag med Espen Gjøs og Einar Aall.

NMT-hilsen fra Carl-Fredrik & Øyvind

Første økt kl. 19, NMT på Torsdag

Enklere og bedre betalingsløsning!

Gleden er stor. Vi har fått et enklere og bedre medlemskapsprodukt!


Alle transaksjoner vil heretter være såkalte "Gjentakende kjøp" med automatisk fornyelse etter 30 dager fra første kjøpsdato. Det vil ikke være noen form for binding.

Har du synspunkter på den nye betalingstjenesten så hører vi gjerne fra deg.

Mvh Norway Military Training - i samarbeid med Metronet AS.

 

NMT på Tysdag 16. oktober 2012

Kvelden baud på herleg surt haustregn, men kva gjer vel det for 48 NMT-arar (28+20) som er svoltne på trening? :-)) Jørgen og Espen køyrde første økt, underteikna og Jørgen andre økt. Økta var lagt opp etter god gamal resept av Jørgen, med god oppvarming med aukande intensitet i barkebakken. Etter dette var det 4 x 4 min intervall med 1 min pause, amerikanar innlagt i runda ved barnehagen. Til slutt var det styrkesirkel med åtte ulike øvingar køyrt i tre runder a 4 min. Eit minutt pause mellom setta. På siste økta rakk vi ei "bonusrunde" med 2 min løpeintervall på tvers av kunstgrasbana. Her kom uttrykket, "til krampa tek deg", til sin rett for fleire.. Gaute var diverre uheldig og fekk eit surt ankel-overtråkk i transport mellom oppvarming og intervall. Vi vonar det ikkje er verre enn at umiddelbar PRICE (pressure, ice, elevation), vil dempe det, og at han er tilbake før det er gått 14 dagar!

Mange av deltakarane er etterkvart svært rutinerte og syner stor framgang, folk er flinke å presse seg heilt frå starten, det likar vi! Fin stemning i gruppa, ei ny dame på første økt, ho klarte seg flott!  -Velkomen i gjengen AnneTine! Det var forresten moro å leie ei økt igjen, lenge sidan sist. Torsdag trenast vi under leiing av eminente Øyvind og Carl-Fredrik!

-Jørgen, Espen & Erlend-

Kong Vinter 0:1 NMT

En liten forsmak på det som venter :)

Orker du ikke vente, sett deg en time i bil.

NMT på Torsdag 11. oktober 2012

To fine grupper fekk oppleve to særs effektive og harde økter i kveld. Første økt med minusgrader denne hausten. Dampen sto av deltakarane utover i økta, og alle fekk teke seg ut med tre harde intensitetstoppar i løpet av 60 minutt. 4x4 minutt intervall i barkebakken med innlagt krabbing opp forbi furua, eit minutt pause mellom draga. Så var det to knallharde fire minutts styrkerunder med fire øvingar a 30 sek. Etter dette var det to minutts intervall med salamander, mage og løping. To runder på første økt og tre runder på siste økt. På første økt blei det bonus-utdeling av utfall i 2 x 1 minutt. Alle gav alt, og det er lett å sjå at formen er stigande hjå alle som har vore med ei stund no! Tempoet på løpsintervallane er markant høgare no.

Første økt med minusgrader minner oss på at no må ein hugse lue, hanskar, ull under og gode sko med grov såle framover.Refleksvest med førenamn framme og bak, som alltid. Takk for to flotte økter med herleg positive menneske. Det er gjevande å instruere og motivere dykk! Hugs registrering og påmelding. Trenast tysdag og torsdag neste veke :-)

-Camilla & Erlend-

NMT tester 1078 trappetrinn i Modum!

Hei.

Sist søndag byttet undertegnede ut Bonanza på TV2 med en opplevelsestur til Buskerud.

Buskerud byr på fantastisk variert løpeterreng og godt merkede løyper for dem som ikke stoler på GPS :)

Har du ikke løpt deg vill og må kvitte deg med enda mer krefter er det bare å avslutte med en tur til skiflygningsbakken i Vikersund.

1078 trappetrinn med en gjennomsnittlig stigning på 24 grader!

Det er ren amerikanerfølelse på boks......

[gallery]

Vel bekomme :)

NMT på Tirsdag 9. oktober 2012

Ny sterk dobbeltøkt gjennomført med Jørgen og Øyvind i lead. Etter god oppvarming ventet åtte tøffe 1 minuttsdrag i barkebakken, før en styrkesirkel med fokus på stabiliserende kjernemuskler ble avviklet på friidrettsbanen. Men økta var ikke ferdig med det. Avslutningen besto av tre knallharde drag a 2 minutter med innlagt styrke, og det var det som skulle til for at alle fikk tatt ut det siste - og det lille ekstra som gjør så godt.

Takker for god innsats av 18 + 29 deltakere og satser på snarlig gjensyn allerede førstkommende torsdag.

Treningshilsen fra Jørgen og Øyvind

 

NMT - FAQ

1. Fornyelse eller nytegning av abonnement.

Vi behandler alle ordre manuelt så det går normalt litt tid mellom din transaksjon og at adgangen til påmelding blir gitt.

Vi har som målsetting å behandle alt innenfor en time og maksimalt et døgn.

Dersom du har betalt tett opptil et forestående arrangement er det selvsagt bare å komme og gi instruktøren en kort beskjed.

2. Dersom man er flere brukere av en PC og glemmer å bytte bruker mellom to kjøp i nettbutikken vil det knyttes flere parallelle abonnement på en bruker.

For de som har gjort dette vil dere oppleve at det ikke er mulig å melde på mer enn en person eller få beskjed om ingen gyldige medlemskap når man logger på med riktig konto.

For å endre på dette er det bare å sende e-post til backoffice@nmtraining.no så knytter vi betalingen til riktig konto.

NMT på Torsdag 4. oktober 2012

Det er sunt å bevege seg utenfor komfortsonen en gang i blant, spesielt under høstferien! NMT gjorde det i kveld ved å gjennomføre intervalldelen av økta på Brønnøya. Og dette syntes å falle i smak hos 15 spreke deltakere, som virkelig ga alt i det lettere kuperte terrenget. Deretter returnerte vi til kunstgressbanen, hvor tre runder med en tøff styrkesirkel sto for tur. Og for å toppe det hele avsluttet vi økta med et 2 minutters intervalldrag med innlagt krabbing og push-ups. Sterk innsats av alle!

Husk påmelding til neste ukes økter på www.nmtraining.no. NMT vurderer fortløpende behovet for å kjøre doble økter slik vi har gjort det i september. Så følg med på nettsidene.

Treningshilsen fra Tord-Arve og Espen

 

NMT i media

Media har virkelig fått øynene opp for at utendørs og funksjonell trening er en av hovedtrendene innen trening. Både VG og Budstikka har vært på besøk hos oss på Nesøya, og i oktoberutgaven av Forsvarets Forum finner dere nå en flott artikkel om Norway Military Training.



I  tillegg var det positiv omtale i Finansavisen forrige uke.

Aftenposten Aften skrev også om oss tirsdag 2. oktober 2012.

NMT på Tirsdag 2. oktober 2012

Vilt, vakkert og vått! Nå er høstferien skikkelig i gang for alle de 31 deltakere som møtte på kveldens NMT-økt. Den kjørte vi ganske lik økta sammen med Aftenposten - og som faktisk fikk omtale også i kveldens utgave av Aftenposten Aften. Men vi hadde jo ikke tid til å sitte inne og lese det! Oppvarmingen ned til Hvamodden med innlagte øvelser og et par runder der nede, gjorde oss varme nok til å dra på litt under intervalldelen med 4x4minutter. De innlagte harehoppene på stranda var gode for store muskelgrupper. Kristin fikk seg en kink i ryggen, men med et godt støtteapparat fikk vi andre likevel kjørt økta igjennom. God bedring til ei dame som har trent lenge og vel med NMT - hun kommer nok sterk igjen snart! På et noe fuktig underlagt fikk alle prøvd seg på 1min mage, 1min push-up, 1min crawl, 1min planke og 1 min amerikaner - og den satt!! Spesielt etter 2 runder!!!
God innsats og god stemning :-)
NMT-hilsen Tor Magne og Eigil

PS - på torsdag er NMT-økta kl 19!

Haustferie er også treningstid, gledar meg til å trene med deg i morgon! :-)

Hugs å registrere deg/betale for oktober. I haustferien byr vi på trening tysdag kl 2000-2100, og torsdag kl 1900-2000. Frå neste veke vert det igjen doble økter tysdagar og torsdagar, såframt etterspørselen tilseier det, og det gjer den! :-) Eg gledar meg til å sjå nettopp deg i morgon kl 2000!

Ny måned - nye muligheter

Hva fokuserer du på ? Hos NMT skinner solen hele oktober hvis du skulle være i tvil :)

NMT på Tirsdag 21. august 2012

Her kan du se bilder av hvordan en NMT trening foregår. Bildene er fra 21. august 2012.

NMT på Torsdag 27. september 2012

10 møtte til første økt, 21 til andre økt. Ein ny mann i dag, Marius, velkomen! Øyvind baud, som vanleg, på nye variantar over kjende tema. Ny runde i barkebakken med løping opp grusbakken, over og ned til fortau, over og ned forbi furua med "slalom-hopp" ned bakken, så løp. 4x4min, eit min pause melllom intervallane. Artig å sjå korleis folk legg opp løpet, nokre går ut med dødsforakt, og fell for eiga øks, andre er kanskje vel forsiktige ut, men kjem etterkvart. Så gjekk turen inn i "spa-avdelinga" med to flotte mage-rygg-runder på 4min kvar. Så kom toppen til slutt med løping., 3x2.5min i stort rektangel med 2xpushups i kvart hjørne, harehopp eine kortsida, utfall andre kortside, løp langsider. Herleg stemning i kveld på begge gruppene, det er stønning, ralling og latter om kvarandre. Smilet er lett å få fram hos alle.

Takk for to fine økter!

-Øyvind og Erlend-

NMT på Tirsdag 25. september 2012

Vått og godt! Få ting kan måle seg med en varm dusj eller bad, etter en solid treningsøkt med NMT i forfriskende høstregn. Den eksklusive følelsen av å få tatt seg skikkelig ut opplevde 14 NMT-deltakere på første økt og 26 på andre økt. 2 nye deltakere ønskes spesielt velkommen til laget. Alle hadde en solid oppvarming før styrkesirkel og pyramideintervall i utvidet 8-tall.

Torsdag er det nye harde tak, men det er det som virker... Øyvind Buer og Erlend Eimhjellen står klar til å ta i mot dere.

Treningshilsen
Carl-Fredrik og Tord-Arve

Nysgjerrig på NMT, men usikker på om det er noe for deg?

Da gjør vi det enkelt for deg og din (e) venn(er)/venninne(r) på førstkommende lørdag. Møt opp ved Klubbhuset til Nesøya Idrettslag lørdag 13. oktober. kl. 10.00 for en helt uforpliktende økt med varighet frem til kl. 11:15! Forutsetningen er at min. 5 personer har meldt seg per e-post innen kl. 12:00 fredag 12. okt. Her legger vi inn tid til spørsmål og svar, og lar deg prøve mange av de kjente øvelsene vi gjør under ordinære NMT-økter. Vårt mål er at du får en bedre forståelse av våre metoder og treningsfilosofi, nok til at du får vurdert om dette er noe for deg å investere tid i. Alle er velkommen til å delta, og alt du har å gjøre er å sende en e-post til info@nmtraining.no for å informere oss om at du kommer (og evt. sammen med hvem). På den måten kan vi også få varslet deg om det IKKE skulle bli tilstrekkelig nok antall påmeldte (evt. kansellering per e-post senest innen fredag kl. 18:00). Kle deg etter været, ikke ta på deg ditt dyreste treningstøy, og møt gjerne i et par terrengløpesko. Ta på deg en gul refleksvest og hansker. Vel møtt med en stor dose godt humør og en porsjon nysgjerrighet!

Utetrening er i vinden

Skiforeningen er så absolutt på "sporet" av noe her. Skulle nesten tro de har plukket opp et tips eller to. Bra tiltak!

Kontrollert råskap

Dette er NMTere godt kjent med.

2 x NMT på Tirsdag 25. september 2012

Tirsdag 25. sept. er det doble NMT økter under ledelse av Tord-Arve Holmedal og Carl-Fredrik Rook. Meld deg på og bestem deg for hva du vil legge igjen av innsats. Om du bestemmer deg for å våge deg ut av komfortsonen og ut i det ukjente en gang eller to underveis, så er vi tilhengere av det. Da vil du tåle mer av det samme, etterhvert. Vær tålmodig, disponer kreftene og sørg for jevn progresjon. Du klarer mer enn du aner!

[caption id="attachment_82" align="aligncenter" width="300"] Foto: Privat[/caption]

 

NMT på Torsdag 20. september 2012

22+2 på 1. økt og 21+2  på økt nr 2. Camilla hadde komponert ei svært tøff økt til i kveld. Ein enkel forrett med fin oppvarmingsrunde med innlagte øvingar vart servert først. Hovudrett bestod av knallhardt "8-tal" med 4x4min i barkebakken, krabbing eine motbakken, og tempo-auke i andre motbakken, med eit minutt pause mellom kvar 4min. Så bar det rett over Søndre vei til mellomrett med 2x4min styrkesirkel med 4 styrkeøvingar a 30 sek. 1 min. pause mellom kvar 4 min. Desserten baud på 2x2min med salamander, situps, løping og pushups. Etter dette var "måltidet" over, og ingen var særleg lystne på mat med det første.. Imponerande innsats, -alle som ville, fekk tatt ut alt! Ein debutant i dag, ny dame, flott debut!

-Camilla & Erlend-

NMT på Besseggen!

NMTèr, instruktør og landslagsutøver i militær 5-kamp Tor Magne Howlid "økter" på Besseggen sist lørdag. Lite hindrer denne mannen fra å finne tid til effektivt trening!

NMT på Tirsdag 18. september 2012

Fantastisk innsats og ikke minst veldig god disiplin av alle på en ny dobbeløkt (hhv. 23+2 og 24+2 deltakere, jevn og fin fordeling mellom øktene) med en litt annen vri enn vanlig.
En god oppvarming ble avløst av en "megastyrkesirkel" der trening av utholdende funksjonell styrke stod i fokus. 10 ulike styrkeøvelser ble fortløpende kjørt i 20 sekunder, separert av 10 sekunders pauser med bytte av øvelse. (PushUps, RussianTwist, Utfall, Planke opp/ ned fra albue, Rygghev m/ vri, SitUps m/ hoftehev, Spensthopp, Sideplanke, Diagonalstrekk, Sideplanke.) Dette ble kjørt 4 ganger med maks innsats fra første repetisjon.

Økten gikk så over til 3 kortintervaller med styrkeøvelsene halvannen Amerikaner, Roende SitUps og PushUps med klapp. Disse ble kjørt i halvannet minutt med et halvt minutts pause. Imponerende hvor mye fart og eksplosivitet som var igjen etter DEN styrkeøkten! En avsluttende overraskelse med 50 dype knebøy kom alle også gjennom, selv om man skulle tro at det ikke var så mye igjen å hente. Rett og slett imponerende!

Har inntrykk av at mange var veldig fornøyd med innslag av denne type økter. Men det var også noen som ikke likte den like godt. Men da må man tenke på at det er kanskje de øktene man liker dårligst man har mest igjen for! Hvis man kun trener på det man er god på blir man god på nettopp det, og ikke noe annet. Kroppen vil da også venne seg til denne type trening og utbytte fra hver økt blir mindre. Trening handler om å overraske kroppen, gjennomføre varierte øvelser med ulikt intesitetsnivå og ikke minst varighet og kombinasjoner av disse. Det er nettop dette NMT konseptet forsøker å legge til rette for.

Det som uansett er helt sikkert er at de eneste som ikke fikk noe igjen for denne økten var de som ikke var der. Takk for god innsats og veldig bra motivering av hverandre underveis i økten.

Øyvind B. og Espen G

Doble NMT-økter i hele september 2012!

Beslutningen er tatt, vi velger å kjøre høy servicegrad: Det blir levert doble økter gjennom resten av september! Vi tar tidsnok stilling til oktober. Håper alle er fornøyd med beslutningen. Det var utslagsgivende at så mange nå har registrert seg, at  fremmøteprosenten er så høy, og at fordelingen mellom de 2 øktene er nær 50/50. Instruktørene føler også at det er inspirerende å komme "tettere på" deltakerne igjen. Det gir også bedre vilkår for rekruttering og oppfølging av flere nye rekrutter.

NMT på Torsdag 13. september 2012

Denne torsdagen gjennomførte NMT to så harde "back-2-back" økter at selv Aftenpostens journalist og fotograf ble svette av bare å følge med fra sidelinjen! Totalt 44 deltakere (2 nye som klarte seg meget bra) likt fordelt på begge øktene fikk standarden satt med push-ups på oppstillingsplass umiddelbart etter introduksjonen. Småvarme etter oppvarming bar det ned til Hvamodden hvor alle fikk gleden av å bli kjent med kveldens nye 8-tall: et 4x4 "hinderløpsintervall" som fikk frem det beste i hver enkelt. Den bestod av diagonalløp kombinert med hhv. spensthopp og  "salamanderkrabbing" på kortsidene. Syren satt allerede godt i låra da styrkeøkta begynte, med spesiell fokus på mage/rygg. "Pakker" med styrkeøvelser uten opphold! Det ble også plass til enda en dose rumpe/lår, bla. 2 runder med 60 sek "Amerikaner". En fryd for øye til instruktørene!

Vi koste oss. Riktig god helg!

NMT-hilsen fra Tor Magne & Eigil

Interessant artikkel fra treneren til en verdensmester

Her er det mye en NMT'er kan kjenne igjen - både fysisk og følelsesmessig!

http://www.osloby.no/sprek/Kan-love-at-treningen-varer-en-time_-og-at-den-alltid-er-slitsom-6984483.html

Aftenposten kjem til NMT på Torsdag 13. september 2012 kl. 19-20!

Torsdag 13.sept. kl 19-20, kjem Aftenposten for å lage ein reportasje om Norway Military Training. Det er difor ein stor fordel for oss om flest mogleg melder seg på og deltek på første økta på torsdag, kl 19-20.

NMT er i vinden, og det er du og! :-) Vi gledar oss til å levere ei kjempeøkt også på torsdag. Meld deg også på i kveld og møt opp,  på første økt kl 19-20 eller andre økt kl 2015-2115. Og: hugs refleksvest med namnet ditt i STORE bokstavar framme og bak!

[caption id="attachment_82" align="aligncenter" width="300"] Foto: Privat[/caption]

 

NMT på Tirsdag 11. september 2012

Selv ikke en VM kvalifiseringskamp i fotball klarer å holde NMTere hjemme i sofaen. Godt å se at lysten til å bevege seg er langt større enn lysten til å se på andre bevege seg.

Ny dobbeltøkt gjennomført med intervallpreget kondisjons- og funksjonell styrketrening. Innsatsen var upåklagelig, både fra våre veteraner og våre nye rekrutter.

Jørgen ledet an på første gjennomføring og tok oss med til Hvamodden for intervalløkten og deretter på friidrettsbanen for styrke. I tillegg til de 20 deltakerne var også Forsvarets Forum med for å skrive en artikkel om oss. Skal bli spennende å se resultatet.

På andre økt var Espen i lead og kjørte en reprise på Jørgens opplegg, denne gang med 30 spreke deltakere.

Anbefaler alle å melde seg på lørdagens Nesøyaløp (5km eller 10km), se www.nesoyail.no.

Regner også med at de fotballinteresserte fikk med seg avslutningen på VM kvalifiseringskampen mellom Norge og Slovenia - og dermed det absolutte høydepunktet i kampen. Så jeg sier bare som Ole Brumm: Ja, takk - begge deler!

Treningshilsen fra Jørgen og Espen

Forsvarets Forum kjem til NMT på Tirsdag 11. september 2012 kl. 19-20

I kveld kl 19-20, kjem Forsvarets Forum for å lage ein reportasje om Norway Military Training. Det er difor ein stor fordel for oss om flest mogleg melder seg på og deltek på første økta, kl 19-20.

NMT er i vinden, og det er du og!   Vi gledar oss til å levere ei kjempeøkt også på torsdag, då kjem Aftenposten 19-20. Meld deg og møt opp,  på første økt kl 19-20 eller andre økt kl 2015-2115. Og: hugs refleksvest med namnet ditt i STORE bokstavar framme og bak!

NMT på Høgfjell 1010

Planke er undervurdert i tynn luft !

NMT på høyt plan ;)