Fantastisk innsats og ikke minst veldig god disiplin av alle på en ny dobbeløkt (hhv. 23+2 og 24+2 deltakere, jevn og fin fordeling mellom øktene) med en litt annen vri enn vanlig.
En god oppvarming ble avløst av en "megastyrkesirkel" der trening av utholdende funksjonell styrke stod i fokus. 10 ulike styrkeøvelser ble fortløpende kjørt i 20 sekunder, separert av 10 sekunders pauser med bytte av øvelse. (PushUps, RussianTwist, Utfall, Planke opp/ ned fra albue, Rygghev m/ vri, SitUps m/ hoftehev, Spensthopp, Sideplanke, Diagonalstrekk, Sideplanke.) Dette ble kjørt 4 ganger med maks innsats fra første repetisjon.
Økten gikk så over til 3 kortintervaller med styrkeøvelsene halvannen Amerikaner, Roende SitUps og PushUps med klapp. Disse ble kjørt i halvannet minutt med et halvt minutts pause. Imponerende hvor mye fart og eksplosivitet som var igjen etter DEN styrkeøkten! En avsluttende overraskelse med 50 dype knebøy kom alle også gjennom, selv om man skulle tro at det ikke var så mye igjen å hente. Rett og slett imponerende!
Har inntrykk av at mange var veldig fornøyd med innslag av denne type økter. Men det var også noen som ikke likte den like godt. Men da må man tenke på at det er kanskje de øktene man liker dårligst man har mest igjen for! Hvis man kun trener på det man er god på blir man god på nettopp det, og ikke noe annet. Kroppen vil da også venne seg til denne type trening og utbytte fra hver økt blir mindre. Trening handler om å overraske kroppen, gjennomføre varierte øvelser med ulikt intesitetsnivå og ikke minst varighet og kombinasjoner av disse. Det er nettop dette NMT konseptet forsøker å legge til rette for.
Det som uansett er helt sikkert er at de eneste som ikke fikk noe igjen for denne økten var de som ikke var der. Takk for god innsats og veldig bra motivering av hverandre underveis i økten.
Øyvind B. og Espen G
Synest dette høyrest ut som ei kjempe-økt! Veldig lei meg for at eg ikkje kunne vere med i kveld, men stundom må familie, foreldremøte og ikkje minst kona sine behov gå føre "luksus-aktivitetar" som trening.. For meg er trening nettopp det: LUKSUS! Tenk på kor priviligerte vi er som kan trene, bruke tid, på og for, oss sjølve?! Vi er PRIVILIGERTE, -NYT det! Vonar vi sjåast på torsdag til ei ny luksus-økt med Camilla og underteikna i leiing!
SvarSlettHåper økten kjennes i kroppen til langt ut på dagen i morgen! Må bare si det igjen. Imponerende hvordan dere hentet frem superkreftene igjen og igjen og igjen!
SvarSlettGodt planlagt, godt gjennomført karer. Gjennomprøvd og forberedt. Viktig at vi bryter ny mark, og at vi våger å variere. En sterk økt! Alle vil ikke alltid like alt, men man kan lære seg å like det mer. Større vektlegging av styrke på bekostning av løpsintervaller, og motsatt. Eller balansert. Dette tåler vi mer av. Vi trenger å bryte mønsteret, kjenne på det som er nytt og uvant. Bare litt synd i kveld at det ikke ble mer vær. Skiftende værforhold og omgivelser er en del av det som gjør trening utendørs så tilfredsstillende. I tiden som kommer vil vi få kjenne på høstværet. Da gjelder det å forberede seg bla. når det gjelder bekledning og mentalt mind-set. Det er også noe av det vi er opptatt av i NMT.
SvarSlettAh synd jeg ikke kunne stille på denne. Hørtes mega bra ut!! Sees torsdag!
SvarSlettIngen fare Øyvind, den sitter fortsatt godt:) Veldig morsom økt i går, tross at den siste PushUps-en med klapp ikke ble veldig eksplosiv fra min side....... - men like motiverende som alltid:) Ses på torsdag!
SvarSlettJeg var superfornøyd med økten i går !
SvarSlettHar vært godt fornøyd med alle øktene jeg har deltatt på til nå, og variasjon er alltid bra :)
Og Øyvind - det kjennes !!!