På gradestokken er den minus 13 BLÅ, gode NORSKE kulde grader. På P4 snakker de om hvor kaldt det er i Oslo by og hvor deilig det er å sitte inne! Har du hørt på snakk ...
På Nesøya idrettanlegg klokken 19.30 står 17 + 2 NMT'ere. Til tross for kulda har de kommet seg ut. De vil komme i form, holde seg i form eller komme i enda bedre form!
To karer står klare i rød vest, Espen og Carl-Fredrik. Det blåses i fløyta!
Drøye 14 minutter med oppvarming gjennomføres før en 4x4 intervall kjøres i kupert terreng, kjent som Barkebakken. Etterpå skal lårene forvandles til TØMMERSTOKKER. 2 minutter sammenhengde utfall og knebøy setter standarden i det styrkesirkel retter fokus på mage, rygg og overkropp. 6 øvelser av 30 sek totalt 3 minutter konstant trening, gjennomført 3 ganger med 1 minutt pause i mellom.
Lår og rompe får en ny gjennomkjøring med utfall og knebøy. En snerten avslutning med salamander, spurt og push ups! Det er deilig når kroppen er varm og det BITER i kinnene!
Sportslig førjulshilen fra Espen & Carl-Fredrik
Smakebiter:
NMT Tirsdag 11 des 2012
Oppsummering:
NMT Tirsdag 11 des 2012
Utrolig hvor varmt -13 føles etter 4x4. Kulde er ihvertfall ingen unnskyldning
SvarSlettEnig. Viktig å passe på lungene og ikke presse seg for hardt over terskel når det er så kaldt.
SvarSlett