Veldig bra innsats av alle 44 deltakere (sterkt!) på dagens økt, som bestod av en del nye intervallvarianter og mange styrkeøvelser med rare navn.
Etter en god oppvarming med noen innlagte styrkeøvelser gikk vi over i 3 x 2 minutters løsintervaller med fartsøkning hvert halvminutt på Hvamodden. Veldig bra presset av alle sammen. Her var det høy fart og opp mot maks puls de siste halvminuttene!
Den rene løpsintervallen ble avløst av 3 x 2 minutters intervaller med styrkeøvelser og vending 180 grader på signal. Push-ups med klapp, sit-ups med hoftehev og vår gode venn fra Amerika sørget for høy puls og godt treningsutbytte også på denne intervallen.
Rolig nedløping tilbake til idretsplassen der 4 nye 2- minuttere med styrkeøvelser ble gjennomført. Mage: Thin Tummy m/ sykling, Russian Twist, Sit-ups med hoftehev & Planke. Rygg: Ståles rygghev, 1 fots deadlift m/ strakt ben, Knestående diagonalløft (arm/ fot) & 1 fots deadlift m/ strakt ben. Ben: 1 fots knebøy, Amrikaner, 1 fots knebøy & Spensthopp. Bryst/ overkropp: Push-ups, Triceps m/ hoftehev, Planke opp ned fra albue & Svømming med klapp på hoften.
Det er gøy å trene selv, men jammen er det ikke gøy å trene andre også!
Bra innsats av alle sammen i deilig høstlig treningsvær. Ønsker også våre nye venner fra Island Simon og Herðinfur velkommen til NMT. Bra debut!
Treningshilsen fra kveldens instruktører Øyvind (HI) og Espen (HJI)
Sterk leveranse i kveld gutter, begge to! Godt fremmøte på en "rainy day". NMTère herdes raskere :-) Stor islandsk delegasjon, de tåler også mye "juling". Det som gleder meg mest om dagen er at damene kommer frem fra krinkler og kroker. Og - de matcher og pusher hverandre - og gutta. God dynamikk. Tøft av en "Rookie" instruktør å våge seg utpå et såpass spenstig reportoar av "nytt". Variasjon og utvikling er viktig. Ja takk; mer av det samme!
SvarSlettDet flotte med NMT er at man bare blir dratt med. Småsjuk og vondt i halsen stilte jeg opp og skulle ta det rolig. "Ta det rolig" gikk jammen fort over idet man bare blir dratt med i NMT dragsuget og enkelte som løper rundt og "pusher".
SvarSlett