NMT på Torsdag 5. september 2013

22 + 17 møtte i dag opp på dagens økter.  Intervalløkten ga en smakebit på søndagens spesialtilbud, Cooper Test. Vi kjørte 4 drag i kveld. Drag 1 bestod av 7 minutter, drag 2 av 3 minutter med markant tempoøkning hvert minutt hvor det siste minuttet var flatt jern og bånn gass. Drag 3 var igjen på 7 minutter, og drag 4 nok en 3 minutter med markant fartsøkning hvert minutt.

Styrkedelen bestod av 2 x 4 minutters med øvelser som fokuserte på rygg, lår, skuldre og bryst. Avslutningsvis klemte vi siste dråpe ut av sitronen med løp, push-ups og utfall.

Vi oppfordrer de som har anledning, til å gjennomføre Cooper-Test på søndag. Dette er en fin anledning for å finne ut av hvor du er nå. En ny Cooper-Test på et senere tidspunkt gir en god pekepinn på din utvikling.

NMT hilsen fra Tor-Magne & Carl-Fredrik