NMT på Tirsdag 10. september 2013

Kveldens økter ble gjennomført med 16+2 og 19+2 deltagere. Begge øktene begynte med oppvarming  i barkebakken. Intervall økten var likt komponert i forhold til pyramide intervall 1-2-3-4-3-2-1 med 30 sekunders pause foruten 4 min draget hvor det ble gitt 1 min pause. Første økt ble gjennomført i Aall løya, mens andre økt ble gjennomført på veien bak friidrettsbanen grunnet høstmørket.

Erlend fokuserte på rettledning i forhold til løpsteknisk utførelse. Styrkedelen bestod av mange varierte øvelser: Rygg, overkropp, mage og lår/legg.

Første økt ble avsluttet med 4 minutters kontinuerlig jobbing. Løping, pushups, utfall og løping. Økt 2 ble avsluttet med spurt, pushups og spurt i ett minutt.

Husk at kontinuitet i treningsarbeidet gir best resultat.

God NMT stemning fra Carl-Fredrik og Erlend.



Oppsummering - Økt 1



Oppsummering - Økt 2