Intervalldelen besto av fem drag a tre minutter på grusveien over friidrettsbanen. Deltakerne ble bedt om å holde igjen litt på første drag og hadde da mye å gi på de fire siste dragene. Flere var også flinke til å hjelpe hverandre ved å bytte på å dra.
Deretter kjørte vi to runder med styrke bestående av 8 forskjellige øvelser. Kjernemuskulator og de store muskelgruppene fikk kjørt seg godt.
Økten ble avsluttet med to drag a to minutter med push-up og amerikaner inkludert. En tøff avslutning!
Dessverre fikk vi et overtråkk på andre økt under oppvarmingen. Her fikk vi god støtte av Erik B (osteopat) til å legge på kompress og is på en skikkelig måte. Takk!
Ny økter og muligheter neste uke. God helg!
Treningshilsen fra Espen og Øyvind
Oppsummering Økt 1
Oppsummering Økt 2
Avslutning med to drag a to minutter med push-up og amerikaner inkludert
Espen B. og Øyvind: Takk for veldig god hjelp i går! På krykker i dag, men det går fremover...
SvarSlettHei, Ole Fredrik,
SvarSlettVi håper virkelig det går fremover og at foten har blitt bedre. Veldig kjedelig når slikt skjer. Håper det ikke går for lang tid før vi ser deg igjen. God bedring!
Ole; du rekker bare hånden i været dersom du trenger råd og tips. Vi er en gjeng ex. fotballspillere med mange overtråkk på CVèn. Det er vondt, og ganske så upraktisk i hverdagen, spesielt for småbarnsforeldre. Is og kompress er selvsagt 2 nødvendige komponenter. Så er det dette med opptrening/stabilisering og styrke ankelleddet i fortsettelsen da. Ta kontakt med oss/hink oppom for en ERFA-samtale.
SvarSlett