Veldig hyggelig med våre 2 nye deltakere fra Asker (Anita og Inger-Helene). Dagens økt startet med lett jogg rundt barnehagen før vi gjorde oss klar til intervall i den klassiske 8’ern. Pyramide intervall med 30 med 30 sek pause. 2min, 3 min. 4 min. 3 min og 2 min. For hver passering av rekkverket kjørte vi annenhver gang med 5 stk pushups og 10 stk dips. Intervallet er tøft men vi er imponert over innsatsen til begge gruppene.
Deretter dro vi hele veien ned til basketball banen for å kjøre en 3 blokker med styrke. 2 øvelser pr blokk som skulle gjentas 4 ganger. Mao 4 min med effektiv trening. Her fikk spesielt mage og bryst muskulatur kjørt seg.
Til slutt kjørte vi en intervall del 2 som hadde gleden av å tilby mange av deltakerne en god del melkesyre i beina. Vel gjennomført alle sammen og vi blir inspirert av innsatsen deres. Melding til alle: Husk å melde dere på øktene via nettsiden.
God NMT hilsen Carl-Fredrik og Jørgen
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar