NMT på Tirsdag 21. august 2012

Her kan du se bilder av hvordan en NMT trening foregår. Bildene er fra 21. august 2012.

NMT på Torsdag 27. september 2012

10 møtte til første økt, 21 til andre økt. Ein ny mann i dag, Marius, velkomen! Øyvind baud, som vanleg, på nye variantar over kjende tema. Ny runde i barkebakken med løping opp grusbakken, over og ned til fortau, over og ned forbi furua med "slalom-hopp" ned bakken, så løp. 4x4min, eit min pause melllom intervallane. Artig å sjå korleis folk legg opp løpet, nokre går ut med dødsforakt, og fell for eiga øks, andre er kanskje vel forsiktige ut, men kjem etterkvart. Så gjekk turen inn i "spa-avdelinga" med to flotte mage-rygg-runder på 4min kvar. Så kom toppen til slutt med løping., 3x2.5min i stort rektangel med 2xpushups i kvart hjørne, harehopp eine kortsida, utfall andre kortside, løp langsider. Herleg stemning i kveld på begge gruppene, det er stønning, ralling og latter om kvarandre. Smilet er lett å få fram hos alle.

Takk for to fine økter!

-Øyvind og Erlend-

NMT på Tirsdag 25. september 2012

Vått og godt! Få ting kan måle seg med en varm dusj eller bad, etter en solid treningsøkt med NMT i forfriskende høstregn. Den eksklusive følelsen av å få tatt seg skikkelig ut opplevde 14 NMT-deltakere på første økt og 26 på andre økt. 2 nye deltakere ønskes spesielt velkommen til laget. Alle hadde en solid oppvarming før styrkesirkel og pyramideintervall i utvidet 8-tall.

Torsdag er det nye harde tak, men det er det som virker... Øyvind Buer og Erlend Eimhjellen står klar til å ta i mot dere.

Treningshilsen
Carl-Fredrik og Tord-Arve

Nysgjerrig på NMT, men usikker på om det er noe for deg?

Da gjør vi det enkelt for deg og din (e) venn(er)/venninne(r) på førstkommende lørdag. Møt opp ved Klubbhuset til Nesøya Idrettslag lørdag 13. oktober. kl. 10.00 for en helt uforpliktende økt med varighet frem til kl. 11:15! Forutsetningen er at min. 5 personer har meldt seg per e-post innen kl. 12:00 fredag 12. okt. Her legger vi inn tid til spørsmål og svar, og lar deg prøve mange av de kjente øvelsene vi gjør under ordinære NMT-økter. Vårt mål er at du får en bedre forståelse av våre metoder og treningsfilosofi, nok til at du får vurdert om dette er noe for deg å investere tid i. Alle er velkommen til å delta, og alt du har å gjøre er å sende en e-post til info@nmtraining.no for å informere oss om at du kommer (og evt. sammen med hvem). På den måten kan vi også få varslet deg om det IKKE skulle bli tilstrekkelig nok antall påmeldte (evt. kansellering per e-post senest innen fredag kl. 18:00). Kle deg etter været, ikke ta på deg ditt dyreste treningstøy, og møt gjerne i et par terrengløpesko. Ta på deg en gul refleksvest og hansker. Vel møtt med en stor dose godt humør og en porsjon nysgjerrighet!

Utetrening er i vinden

Skiforeningen er så absolutt på "sporet" av noe her. Skulle nesten tro de har plukket opp et tips eller to. Bra tiltak!

Kontrollert råskap

Dette er NMTere godt kjent med.

2 x NMT på Tirsdag 25. september 2012

Tirsdag 25. sept. er det doble NMT økter under ledelse av Tord-Arve Holmedal og Carl-Fredrik Rook. Meld deg på og bestem deg for hva du vil legge igjen av innsats. Om du bestemmer deg for å våge deg ut av komfortsonen og ut i det ukjente en gang eller to underveis, så er vi tilhengere av det. Da vil du tåle mer av det samme, etterhvert. Vær tålmodig, disponer kreftene og sørg for jevn progresjon. Du klarer mer enn du aner!

[caption id="attachment_82" align="aligncenter" width="300"] Foto: Privat[/caption]

 

NMT på Torsdag 20. september 2012

22+2 på 1. økt og 21+2  på økt nr 2. Camilla hadde komponert ei svært tøff økt til i kveld. Ein enkel forrett med fin oppvarmingsrunde med innlagte øvingar vart servert først. Hovudrett bestod av knallhardt "8-tal" med 4x4min i barkebakken, krabbing eine motbakken, og tempo-auke i andre motbakken, med eit minutt pause mellom kvar 4min. Så bar det rett over Søndre vei til mellomrett med 2x4min styrkesirkel med 4 styrkeøvingar a 30 sek. 1 min. pause mellom kvar 4 min. Desserten baud på 2x2min med salamander, situps, løping og pushups. Etter dette var "måltidet" over, og ingen var særleg lystne på mat med det første.. Imponerande innsats, -alle som ville, fekk tatt ut alt! Ein debutant i dag, ny dame, flott debut!

-Camilla & Erlend-

NMT på Besseggen!

NMTèr, instruktør og landslagsutøver i militær 5-kamp Tor Magne Howlid "økter" på Besseggen sist lørdag. Lite hindrer denne mannen fra å finne tid til effektivt trening!

NMT på Tirsdag 18. september 2012

Fantastisk innsats og ikke minst veldig god disiplin av alle på en ny dobbeløkt (hhv. 23+2 og 24+2 deltakere, jevn og fin fordeling mellom øktene) med en litt annen vri enn vanlig.
En god oppvarming ble avløst av en "megastyrkesirkel" der trening av utholdende funksjonell styrke stod i fokus. 10 ulike styrkeøvelser ble fortløpende kjørt i 20 sekunder, separert av 10 sekunders pauser med bytte av øvelse. (PushUps, RussianTwist, Utfall, Planke opp/ ned fra albue, Rygghev m/ vri, SitUps m/ hoftehev, Spensthopp, Sideplanke, Diagonalstrekk, Sideplanke.) Dette ble kjørt 4 ganger med maks innsats fra første repetisjon.

Økten gikk så over til 3 kortintervaller med styrkeøvelsene halvannen Amerikaner, Roende SitUps og PushUps med klapp. Disse ble kjørt i halvannet minutt med et halvt minutts pause. Imponerende hvor mye fart og eksplosivitet som var igjen etter DEN styrkeøkten! En avsluttende overraskelse med 50 dype knebøy kom alle også gjennom, selv om man skulle tro at det ikke var så mye igjen å hente. Rett og slett imponerende!

Har inntrykk av at mange var veldig fornøyd med innslag av denne type økter. Men det var også noen som ikke likte den like godt. Men da må man tenke på at det er kanskje de øktene man liker dårligst man har mest igjen for! Hvis man kun trener på det man er god på blir man god på nettopp det, og ikke noe annet. Kroppen vil da også venne seg til denne type trening og utbytte fra hver økt blir mindre. Trening handler om å overraske kroppen, gjennomføre varierte øvelser med ulikt intesitetsnivå og ikke minst varighet og kombinasjoner av disse. Det er nettop dette NMT konseptet forsøker å legge til rette for.

Det som uansett er helt sikkert er at de eneste som ikke fikk noe igjen for denne økten var de som ikke var der. Takk for god innsats og veldig bra motivering av hverandre underveis i økten.

Øyvind B. og Espen G

Doble NMT-økter i hele september 2012!

Beslutningen er tatt, vi velger å kjøre høy servicegrad: Det blir levert doble økter gjennom resten av september! Vi tar tidsnok stilling til oktober. Håper alle er fornøyd med beslutningen. Det var utslagsgivende at så mange nå har registrert seg, at  fremmøteprosenten er så høy, og at fordelingen mellom de 2 øktene er nær 50/50. Instruktørene føler også at det er inspirerende å komme "tettere på" deltakerne igjen. Det gir også bedre vilkår for rekruttering og oppfølging av flere nye rekrutter.

NMT på Torsdag 13. september 2012

Denne torsdagen gjennomførte NMT to så harde "back-2-back" økter at selv Aftenpostens journalist og fotograf ble svette av bare å følge med fra sidelinjen! Totalt 44 deltakere (2 nye som klarte seg meget bra) likt fordelt på begge øktene fikk standarden satt med push-ups på oppstillingsplass umiddelbart etter introduksjonen. Småvarme etter oppvarming bar det ned til Hvamodden hvor alle fikk gleden av å bli kjent med kveldens nye 8-tall: et 4x4 "hinderløpsintervall" som fikk frem det beste i hver enkelt. Den bestod av diagonalløp kombinert med hhv. spensthopp og  "salamanderkrabbing" på kortsidene. Syren satt allerede godt i låra da styrkeøkta begynte, med spesiell fokus på mage/rygg. "Pakker" med styrkeøvelser uten opphold! Det ble også plass til enda en dose rumpe/lår, bla. 2 runder med 60 sek "Amerikaner". En fryd for øye til instruktørene!

Vi koste oss. Riktig god helg!

NMT-hilsen fra Tor Magne & Eigil

Interessant artikkel fra treneren til en verdensmester

Her er det mye en NMT'er kan kjenne igjen - både fysisk og følelsesmessig!

http://www.osloby.no/sprek/Kan-love-at-treningen-varer-en-time_-og-at-den-alltid-er-slitsom-6984483.html

Aftenposten kjem til NMT på Torsdag 13. september 2012 kl. 19-20!

Torsdag 13.sept. kl 19-20, kjem Aftenposten for å lage ein reportasje om Norway Military Training. Det er difor ein stor fordel for oss om flest mogleg melder seg på og deltek på første økta på torsdag, kl 19-20.

NMT er i vinden, og det er du og! :-) Vi gledar oss til å levere ei kjempeøkt også på torsdag. Meld deg også på i kveld og møt opp,  på første økt kl 19-20 eller andre økt kl 2015-2115. Og: hugs refleksvest med namnet ditt i STORE bokstavar framme og bak!

[caption id="attachment_82" align="aligncenter" width="300"] Foto: Privat[/caption]

 

NMT på Tirsdag 11. september 2012

Selv ikke en VM kvalifiseringskamp i fotball klarer å holde NMTere hjemme i sofaen. Godt å se at lysten til å bevege seg er langt større enn lysten til å se på andre bevege seg.

Ny dobbeltøkt gjennomført med intervallpreget kondisjons- og funksjonell styrketrening. Innsatsen var upåklagelig, både fra våre veteraner og våre nye rekrutter.

Jørgen ledet an på første gjennomføring og tok oss med til Hvamodden for intervalløkten og deretter på friidrettsbanen for styrke. I tillegg til de 20 deltakerne var også Forsvarets Forum med for å skrive en artikkel om oss. Skal bli spennende å se resultatet.

På andre økt var Espen i lead og kjørte en reprise på Jørgens opplegg, denne gang med 30 spreke deltakere.

Anbefaler alle å melde seg på lørdagens Nesøyaløp (5km eller 10km), se www.nesoyail.no.

Regner også med at de fotballinteresserte fikk med seg avslutningen på VM kvalifiseringskampen mellom Norge og Slovenia - og dermed det absolutte høydepunktet i kampen. Så jeg sier bare som Ole Brumm: Ja, takk - begge deler!

Treningshilsen fra Jørgen og Espen

Forsvarets Forum kjem til NMT på Tirsdag 11. september 2012 kl. 19-20

I kveld kl 19-20, kjem Forsvarets Forum for å lage ein reportasje om Norway Military Training. Det er difor ein stor fordel for oss om flest mogleg melder seg på og deltek på første økta, kl 19-20.

NMT er i vinden, og det er du og!   Vi gledar oss til å levere ei kjempeøkt også på torsdag, då kjem Aftenposten 19-20. Meld deg og møt opp,  på første økt kl 19-20 eller andre økt kl 2015-2115. Og: hugs refleksvest med namnet ditt i STORE bokstavar framme og bak!

NMT på Høgfjell 1010

Planke er undervurdert i tynn luft !

NMT på høyt plan ;)

Norway Military Training (NMT)

Sitter du der på stakittgjerdet og lurer på hva NMT handler om? Om du er "kvalifisert" til å delta, om du skal våge deg utpå? Javel. Sitt ikke lenge. Ung/gammel, trent/utrent, kvinne/mann/, elite/mosjonist, tykk/tynnn, høy/lav, bred/smal - alle er velkommen til en usminket, uparfymert og ujålet kveldsøkt. Som vi sier: "Klarer du oppvarmingen klarer du økta!". Her er noen innblikk i NMTérnes gjøren. For å oppleve stemningen og energioverføring i felten må du selv delta. Du finner flere videoer på YouTube (Norway Military training/NMT). Hvorfor gule vester? Tre grunner: 1) Sikkerhet (vi er mange, vi trener året rundt og vi forflytter oss - også i mørket), 2) kommunikasjon (ditt navn på vesten - for din del, vår del og de andre deltakernes del) og 3) uniformering (avklare roller, nøytralisere variasjoner og distraksjoner, rød = instruktører og gul = deltaker)







Du finner flere NMT-videoer på YouTube her:
http://www.youtube.com/channel/UCkh0vJCAbwj1dRXtm5bvxTQ?feature=mhee

NMT på Torsdag 6. september 2012

I dag var det vått og kaldt på Nesøya, men ikke for dem som valgte NMT på Torsdag..... For her ble det tatt i, så dampen stod ut fra varme og slitne kropper. 11+26 deltakere hhv kl 1900 og 2015 gjennomførte hver sin dose intervallpyramide og styrkeøvelser. God stemning, fornøyde deltakere og ikke minst - måten dere pusher hverandre til å yte maksimalt vil gi resultater. Takk for herlig innsats.

Gjør klar for Espen Gjøs og Jørgen Heggelund til NMT på Tirsdag!

Treningshilsen

Carl-Fredrik og Tord-Arve

NMT på Tirsdag 4. september 2012

To økter i dag, 18+32 deltagere, fire nye, og ikke minst: første fullblods NMT treningsdag!

Kveldens forrett ga en liten forsmak på ny trasè ved åttetallet, og tok oss til kveldens hovedscene, Hvamodden.

Hovedretten innholdt ikke bare en, men to intervalløvelser. Stigningsdelen fikk de fleste til å kjenne på kroppen både eget tempo og tåleevne - samt muligheter for progresjon. Intervaller med innlagt amerikaner og situps utfordret evnen til omstilling og guts i overgangene.

Kveldens dessert besto ikke overraskende av ren styrke. Her fikk alle tatt ut det siste, samtidig som kroppen fikk trent for å tåle hverdagens fysiske utfordinger.

Dette borger bra for alle som har ambisjoner om bedret fysisk form utover høsten og vinteren, uavhengig av utganspunkt og nivå!

PS. Høsten varslet sin anmarsj med kjøligere kveld og mørke. Det siste fordrer at alle nå tar med GUL VEST, og MERKER GODT med eget navn. Bokstavene kan strengt tatt ikke bli store nok! Vi ønsker å kommunisere med dere, og da er navnet viktig.

Jørgen og Eigil

NMT funker

Føler meg som en utslitt hund - har lyst til å krabbe rundt på alle fire og velte opp i sofaen....

Det straffer seg å leke med Nesøyas raskeste mann #Erlend Terapaut :)

Men så tenker jeg : Det var akkurat det jeg kom for - leke med de beste :)

Haustens benchmark/delmål for NMT-deltakarar: Nesøyaløpet 2012

Gå inn på lenka under og meld deg og heile familien på dette flotte familiearrangementet laurdag 15.september. Samstundes støttar du då det fantastiske arbeidet som vert gjort for borna våre i Nesøya Idrettslag!

http://nesoyail.no/nesoya/3/nyheter/?tx_ttnews%5Btt_news%5D=397&tx_ttnews%5BbackPid%5D=88&cHash=f8aadfed6f

Følg med! Registrer deg for medlemskap i september!

Når vi med NMT på Tirsdag 4. september går vi over til "betalt tjeneste," håper vi at så mange som mulig velger å følge oss videre. Vi er naturlig nok svært spente på hvor mange det blir! Medlemskap for september ligger nå tilgjengelig under fanen "Medlemskap". Medlemskapsproduktet "Gjentagende Betaling" (fra dato til dato) lanseres i midten av september. Vår ambisjon for NMT på Nesøya er å sikre "solid lokal drift med 100 medlemmer". Ambisiøst, men realistisk på sikt. Begrensning på antall deltakere per økt, 75% fremmøte og 10 instruktører skal bidra til å sikre tilfredsstillende kapasitet, effektivitet og kvalitet på tjenestene til NMT.

Nå trenger vi å se deg i september for å rotfeste NMT på Nesøya!

Gla`melding: 50 viljesterke medlemmer har sålangt registrert seg!