NMT på Torsdag 10. oktober 2013 - Spesialøkt med Øystein Sylta

Kveldens NMT var en spesialøkt ledet av Øystein Sylta - en av Norges beste langdistanseløpere. Opplegget var todelt, og del I startet med et svært godt foredrag om beste praksis innen utholdenhetstrening. Her kunne Øystein vise til forskningsresultater, egne erfaringer og doktorgradsarbeidet han holder på med i samarbeid med langrennslandslaget.

Media skriver mye om trender innen løp og andre utholdenshetsidretter, herunder teknikk, forfotsløpig og utstyr. Øysteins budskap er imidlertid enkelt:

• Tren mer


• Tren hardt


• Og gjerne i kombinasjon med helt rolige økter

Og hardt er her så hardt at du ikke orker å snakket annet i form av korte svar, men ikke så hardt at du ikke klarer å fullføre økten. Og rolig er snakketempo.

43 deltakere fikk som del II kjenne på kroppen Beste praksis for utholdenhetstrening. 8 x 4 minutters intervall med 1 minutts pause ble gjennomført med innlagte styrkeøvelser. Styrken var med henblikk på løpsteknikk, og inkluderte elghufs, mage/rygg, leggbaserte spensthopp og høye kneløft/spark bak. Dermed ble det totalt 32 minutter med høy intensitet (sone 4 - 90% av maks puls), noe som er en svært tøff økt og helt i henhold til beste praksis.

Sterk innsats av deltakerne. Og stor takk til Øystein som gjorde oss alle litt klokere og inspirert for videre treningsinnsats.

Treningshilsen fra Øystein og Espen[gallery]