Da er vi igang med doble økter. 19+2 møtte opp på begge øktene. Jørgen ledet flokken gjennom en god 4x4 intervall med innlagt spensthopp på 1&3 drag og en knallhard salamander på 2&4 drag.
Intervallen ble fulgt opp med en tøff styrkeøkt med totalt 3 hovedrunder, hver på 4 minutter. Første runde med sideplanke og rygghev. Andre runde med situps m/ løft og pushups. Siste runde var roende situps og knallharde amerikanere/burpees.
Som flere ymtet frempå var dette tøft for både mage og armer. Dere kan alle være godt fornøyd med en utrolig god egeninnsats. Du bestemmer virkeligheten og du velger motstanden.
Dagens siste 3 minutter ble godt fordelt med spurt (?), salamander og spensthopp. Dette satte prikken over i'en.
Til slutt, men ikke minst ønsker vi velkommen til Dirk, Katrine, Monica og Sylvia. Utrolig bra og godt gjennomført. Vi håper vi ser dere igjen :-)
Over & ut!
Hilsen Jørgen & Carl-Fredrik
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar