, opp og hopp, lett fra bakken og klapp på "toppen, -det var en rep.) 2. 100 sit-ups (opp/ned, bena i 90 grader)3. 100 knebøy (helt opp, ned i 90 grader) 4. 100 push-ups (normalposisjon) Konkuranse: Beste mulig tid? Prøv flere ganger! Du konkurrerer mot deg selv ...
Harde tak, blei mange pausar, gitt.. 22,47.
SvarSlettDette var moro:)
SvarSlettOppvarming:
4 x 9 min progressiv intervall på mølle:
3 min i 13,5 km/t, 3 min i 14,5 km/t og 3 min 15,5 km/t - 2 min pause mellom hver 9 min
------
5 min pause før test
------
Testresultat: 18.58.4
Mellomtider:
100 amerikanere: 5.27.3
100 situps: 3.19
100 knebøy: 2.32
100 pushups: 7.39.1
Det er ei kanon-økt, Kaare Øystein! Trur du brukte under halve tida av det eg gjorde på amerikanarane. Du har høg terskel. Hadde vore artig å sett deg på NMT,- du vil ligge langt framme der!
SvarSlettMine 69 kilo løpe-kropp er nok noe lettere å løfte på enn disse NMT'erene sine tonn med muskler:)
SvarSlettFørst 20 min. oppvarming i flott skogsløype.
SvarSlettSå var det å gå løs på oppgaven med dødsforakt:
1. Amerikaner 7:15
2. Sit-Ups 2:00
3. Knebøy 2:45
4. Push-Ups 1:45
Totalt 13:45
Herleg, Einar! 100 pushups med kassa i bakken i eit på 105 sek høyrest tøft ut.
SvarSlettHvem sa noe om kassen i bakken? 90 grader får holde.
SvarSlettGodkjend push-up er med brystkassa i bakken. Alt anna er juks og fanteri, les: ikkje godkjendt. Slik er det etter millitær standard. Uansett ei veldig god tid, sjølv med Aallske push-ups.
SvarSlettDa e det på`an igjen. Jeg kan garantere en forbedring av tiden.
SvarSlettMålet får bli 13:30 med nesehårene i bakken.
Oppvarming: 10 km jogg på 44.25 min
SvarSlett-----
Pause 5 min
-----
Test:
Amerikanere - 7.06.8
Situps - 1.58
Knebøy - 3.22.8
Pushups - 4.47.6
Totalt: 17.15.5
Jeg ser at jeg har stokka helt om på tidene på den første gangen her:) det skal være omvendt rekkefølge på den slik at amerikanerne har 7.39 osv...stoppeklokka på iPhone har en litt rart oppsett på mellomtidene
SvarSlettDet der er veldig bra, får rask framgang her! Push-ups er nok den store dødaren for å få tida godt ned. Dei andre øvingane køyrer du veldig bra no. Eg skal ta ein test i morgon og, med oppvarming sykling til jobb.
SvarSlettOppvarming sykkel Søndre Vei- Plahteskogen, 20 min.
SvarSlett-Amris: 8.54,8
-Situps: 1.24,6
-Knebøy: 2.11,7
-Pus-ups: 5.41,4
-Totalt 18.12,6
Imponerende tider:)
SvarSlettTror vi burde tatt en gjennomgang av hva som er "godkjent" utførelse....Og om øvelsene må gjennomføres i en viss rekkefølge. Dreperen/Amerikaneren tar knekken på ryggen min, men hadde en plan om å teste denne...helt til jeg noterte med tidene dere har.... Etter 4 uker uten trening er det på tide å komme igang igjen:) Sees torsdag!
Testen er som den er, men det er klart det blir ymse på utføring. Vil vel seie det slik at det er tøft uansett. Blir bra å kome i gang igjen, ja! Spennande no med haustsesongen, ser svært bra ut mtp førehandsregistreting for august!
SvarSlett